Иногда путь навстречу к хорошему здоровью может показаться очень трудным. Если вы вдруг обнаружили, что сползаете под уклон к нездоровому образу жизни, настала пора отбросить все страхи и сомнения и сделать первый шаг.
Желание быть здоровым естественно, а мысли о трудностях легко преодолимы, пишет LadyHealth.com.ua.. Вот пять простых советов, которые помогут вам начать путь к более здоровой жизни!
1. Начинайте и заканчивайте свой день, выпивая стакан воды.
2. Составьте план здорового питания, включив в него регулярные приемы пищи и оптимальные порции.
3. Делайте физические упражнения как минимум три раза в неделю — попробуйте 15-минутную оживленную прогулку / плавание / цикл упражнений.
4. Исключите вредные продукты и перекусы из своего рациона. Есть много полезных способов правильно использовать перекус, если вы знаете, что вам что-то понадобится съесть в течение дня.
5. Ваше тело должно получать достаточное количества сна, чтобы оставаться молодым. Найдите оптимальное количество часов сна, рекомендуемое для вашего возраста, и постарайтесь придерживаться его.
