Как правильно употреблять витамины

80

Весна – это время, когда все недомогания и ухудшение самочувствия, как правило, списываются на авитаминоз. Со всех сторон раздаются советы «попить витаминов» и «больше дышать свежим воздухом».

И если со вторым утверждением нельзя поспорить, то вокруг БАДов
традиционно ходит множество слухов. Рассмотрим три самых популярных из них.

1. Так ли распространен авитаминоз, как принято считать?

Здесь важно различать понятия «авитаминоз» и «гиповитаминоз», пишет журнал о здоровье LadyHealth. Авитаминоз – это самое настоящее заболевание, спровоцированное неправильным питанием, в котором отсутствуют некоторые витамины. Авитаминоз может приводить к таким тяжким состояниям, как цинга, рахит, куриная слепота и т.д.

Гиповитаминоз же развивается вследствие недостаточного поступления витаминов и, так или иначе, присутствует в жизни каждого из нас. Он проявляется в таких болезненных состояниях как утомляемость, раздражительность, бессонница, снижение аппетита.

2. Могут ли компоненты витаминов ослаблять действие друг друга?

При составлении формул препаратов учитывается как взаимодействуют их активные вещества. Кроме того, витаминные комплексы призваны устранять лишь небольшой дефицит. Так что, даже если какие-либо из компонентов немного ослабляют действие друг друга, витамины и микроэлементы, в них содержащиеся, все равно поступают в организм. А это, как ни крути, лучше, чем их полное отсутствие.

3. Правда ли, что прием витаминных комплексов отрицательно влияет на печень?

Одной из основных функций печени является обезвреживание и последующее выведение из организма токсинов, продуктов обмена веществ, а также избытка гормонов и витаминов. Так что, умеренное употребление качественных БАДов для здорового человека полностью безопасно.

Тем не менее, длительное избыточное поступление в организм жирорастворимых витаминов (D, А, К, Е) способно негативно сказаться на организме в целом, и печени, в частности. Из-за своей способности накапливаться в жировой ткани, они могут привести к интоксикации. Именно поэтому, при приеме каких-либо лекарственных препаратов, стоит проконсультироваться с врачом по поводу дополнительных добавок.

Источник: ladyhealth.com.ua