В 2003 году Светлана Ходченкова с большим успехом дебютировала в фильме Станислава Говорухина “Благословите женщину”. Она предстала в образе классической русской женщины – с безмерным терпением, золотой косой и женственной фигурой. Со временем актриса совершенно преобразилась, сбросив 20 килограммов. Многие уверены, что именно точеная фигура помогла Ходченковой попасть в Голливуд. Как же ей удалось похудеть и не набрать вес?
3 главных правила питания от Светланы Ходченковой
- Исключить высококалорийные блюда, особенно выпечку, картофель, макароны, сладости.
- Питаться дробно. Светлана обычно есть 5 раз в день небольшими порциями.
- Как можно больше физической активности. Актриса признается, что во время снижения веса она готовилась к роли балерины и ей приходилось по три часа ежедневно тренироваться у станка.
Что можно есть?
- Любые овощи – сырые, вареные, запеченые, приготовленные на гриле.
- Фрукты в неограниченных количествах.
- Обезжиренные молочные продукты (кефир, йогурты, творог)
- Яйца
- Нежирный белок: индейка, курица, говядина, телятина
- Нежирные сорта рыбы – ее можно запекать или отваривать, но не жарить.
- Много жидкости: вода, чай без сахара, свежевыжатые соки.
- Полезные перекусы: орешки, сухофрукты, горький шоколад – не более 15 -20 г в день.
- Черный хлеб, зерновые хлебцы и сухари
Что нужно исключить?
- Белый хлеб и любую выпечку
- Овощи и фрукты с высоким содержанием крахмала (бананы, картофель, кукуруза)
- Все жареное и копченое
- Алкоголь
- Полуфабрикаты
Как работает диета Светланы Ходченковой?
Суть диеты довольно простая: вы исключаете простые углеводы, сахар, копченые и жирные продукты, а также высокококалорийные блюда. Меню основано на полезных продуктах: рыбе, птице, овощах и фруктах, молочных продуктах. Такого рациона можно придерживаться очень долго без вреда для здоровья и при этом не чувствовать голода. А значит, вы сможете сбросить и удержать вес.
