{"id":74142,"date":"2017-10-21T16:31:38","date_gmt":"2017-10-21T12:31:38","guid":{"rendered":"http:\/\/absurdu.net\/?p=74142"},"modified":"2022-02-07T15:36:35","modified_gmt":"2022-02-07T11:36:35","slug":"luchshie-retseptyi-byistryih-zavtrakov-iz-lavasha-tvoroga-yaits-ovoshhey-i-fruktov","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/absurdu.net\/ru\/lifestyle\/interesnoe\/recepty\/luchshie-retseptyi-byistryih-zavtrakov-iz-lavasha-tvoroga-yaits-ovoshhey-i-fruktov.html","title":{"rendered":"\u041b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0435 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u044b \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u044b\u0445 \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a\u043e\u0432 \u0438\u0437 \u043b\u0430\u0432\u0430\u0448\u0430, \u0442\u0432\u043e\u0440\u043e\u0433\u0430, \u044f\u0438\u0446, \u043e\u0432\u043e\u0449\u0435\u0439 \u0438 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432"},"content":{"rendered":"<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-74273 size-full\" src=\"http:\/\/www.absurdu.net\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/zavtrak.jpg\" alt=\"\" width=\"600\" height=\"411\" srcset=\"https:\/\/absurdu.net\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/zavtrak.jpg 600w, https:\/\/absurdu.net\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/zavtrak-300x206.jpg 300w, https:\/\/absurdu.net\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/zavtrak-100x70.jpg 100w, https:\/\/absurdu.net\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/zavtrak-218x150.jpg 218w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><strong>\u0417\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a\u0430\u0442\u044c \u0431\u0443\u0442\u0435\u0440\u0431\u0440\u043e\u0434\u0430\u043c\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u044f\u0438\u0447\u043d\u0438\u0446\u0435\u0439 \u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u043e, \u043d\u043e \u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e? \u041a\u043e\u0433\u0434\u0430-\u0442\u043e \u044d\u0442\u0430 \u0435\u0434\u0430 \u043d\u0430\u0434\u043e\u0435\u0434\u0430\u0435\u0442, \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0447\u0435\u0433\u043e-\u0442\u043e \u043d\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e, \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u043d\u043e\u0433\u043e, \u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0433\u043e \u0438 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e\u0433\u043e.<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"color: #caa985;\"><a style=\"color: #caa985;\" href=\"#zavtraki\"><strong>\u041e\u0431\u0449\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u044b \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f<\/strong><\/a><\/span><\/li>\n<li><strong><a href=\"#zavtraki1\"><span style=\"color: #595655;\">\u0420\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442 1:<\/span> <span style=\"color: #caa985;\">\u041b\u0430\u0432\u0430\u0448 \u0441 \u0441\u044b\u0440\u043e\u043c<\/span><\/a> <\/strong><\/li>\n<li><strong><a href=\"#zavtraki2\"><span style=\"color: #595655;\">\u0420\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442 2:<\/span> <span style=\"color: #caa985;\">\u0410-\u043b\u044f \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u043e\u0435 \u044f\u0431\u043b\u043e\u043a\u043e<\/span><\/a> <\/strong><\/li>\n<li><strong><a href=\"#zavtraki3\"><span style=\"color: #595655;\">\u0420\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442 3:<\/span> <span style=\"color: #caa985;\">\u0420\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u044b\u0445 \u0431\u0443\u0442\u0435\u0440\u0431\u0440\u043e\u0434\u043e\u0432<\/span><\/a><span style=\"color: #caa985;\">\u00a0<\/span><\/strong><\/li>\n<li><strong><a href=\"#zavtraki4\"><span style=\"color: #595655;\">\u0420\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442 4:<\/span> <span style=\"color: #caa985;\">\u0422\u0432\u043e\u0440\u043e\u0436\u043d\u043e\u0435 \u0447\u0443\u0434\u043e \u0441 \u0445\u043b\u043e\u043f\u044c\u044f\u043c\u0438<\/span><\/a><span style=\"color: #caa985;\">\u00a0<\/span><\/strong><\/li>\n<li><strong><a href=\"#zavtraki5\"><span style=\"color: #595655;\">\u0420\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442 5:<\/span> <span style=\"color: #caa985;\">\u042f\u0438\u0447\u043d\u0438\u0446\u0430 \u0432 \u043f\u043e\u043c\u0438\u0434\u043e\u0440\u0435<\/span><\/a><span style=\"color: #caa985;\">\u00a0<\/span><\/strong><\/li>\n<li><strong><a href=\"#zavtraki6\"><span style=\"color: #595655;\">\u0420\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442 6:<\/span> <span style=\"color: #caa985;\">\u041f\u0438\u0446\u0446\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u0440\u0443\u0433\u043b\u043e\u043c \u043b\u0430\u0432\u0430\u0448\u0435<\/span><\/a>\u00a0<\/strong><\/li>\n<li><strong><a href=\"#zavtraki7\"><span style=\"color: #595655;\">\u0420\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442 7:<\/span> <span style=\"color: #caa985;\">\u0422\u0432\u043e\u0440\u043e\u0436\u043d\u0430\u044f \u043d\u0430\u043c\u0430\u0437\u043a\u0430<\/span><\/a><span style=\"color: #caa985;\">\u00a0<\/span><\/strong><\/li>\n<li><a href=\"#zavtraki8\"><strong><span style=\"color: #595655;\">\u0420\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442 8:<\/span> <span style=\"color: #caa985;\">\u0420\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442 \u0438\u0437 \u0432\u0447\u0435\u0440\u0430\u0448\u043d\u0438\u0445 \u043c\u0430\u043a\u0430\u0440\u043e\u043d<\/span><\/strong><\/a><span style=\"color: #caa985;\"><strong>\u00a0<\/strong><\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #caa985;\"><strong><a style=\"color: #caa985;\" href=\"#khitrosti_zavtraki\">\u041f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b \u0438 \u0445\u0438\u0442\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438<\/a><\/strong><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0412\u0435\u0434\u044c \u0434\u0430\u043b\u0435\u043a\u043e \u043d\u0435 \u0443 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0433\u043e \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0432\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0447\u0430\u0441 \u0440\u0430\u043d\u044c\u0448\u0435 \u0438 \u0434\u0430\u0440\u0438\u0442\u044c \u0434\u0440\u0430\u0433\u043e\u0446\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0435 \u0447\u0430\u0441\u044b\u00a0\u043a\u0443\u0445\u043d\u0435. \u0418\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u043e \u044d\u0442\u043e\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0435 \u0437\u0434\u0435\u0441\u044c \u0441\u043e\u0431\u0440\u0430\u043d\u044b \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u044b\u0435 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u044b \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a\u043e\u0432.<\/p>\n<h2 id=\"zavtraki\"><strong>\u0411\u044b\u0441\u0442\u0440\u044b\u0439 \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a \u2013 \u043e\u0431\u0449\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u044b \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f<\/strong><\/h2>\n<p>\u0427\u0430\u0449\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0431\u043b\u044e\u0434\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a\u0430 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u044f\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0441\u043a\u043e\u0432\u043e\u0440\u043e\u0434\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0431\u0435\u0437 \u0442\u0435\u0440\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0438, \u043d\u043e \u0432\u0441\u0442\u0440\u0435\u0447\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u044b \u0441 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0433\u0440\u0435\u0432\u043e\u043c \u0432 \u0434\u0443\u0445\u043e\u0432\u043a\u0435. \u0412 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u0435\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u044c \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043d\u0435 \u0442\u0435\u0440\u044f\u0442\u044c \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f. \u0422\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0435\u0441\u0442\u044c \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u043d\u044b\u0445 \u0438\u0434\u0435\u0439 \u0434\u043b\u044f \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u043b\u043d\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043f\u0435\u0447\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u0432\u043e \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0445 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u044f\u0445 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u044c \u0434\u0443\u0445\u043e\u0432\u043a\u0443.<\/p>\n<h3><strong>\u0418\u0437 \u0447\u0435\u0433\u043e \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u044f\u0442 \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a\u0438:<\/strong><\/h3>\n<ul>\n<li>\u044f\u0439\u0446\u0430;<\/li>\n<li>\u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0438\u0434\u043e\u0432;<\/li>\n<li>\u043e\u0432\u043e\u0449\u0438 \u0438 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u044b;<\/li>\n<li>\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0430\u044f \u0432\u044b\u043f\u0435\u0447\u043a\u0430, \u043b\u0435\u043f\u0435\u0448\u043a\u0438, \u0445\u043b\u043e\u043f\u044c\u044f.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u041a \u044d\u0442\u0438\u043c \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u043c \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043f\u0440\u0430\u0432\u044b \u0438 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0438, \u043a\u0430\u043a\u0430\u043e, \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440 \u0438\u043b\u0438 \u043c\u0435\u0434, \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u044c, \u0432\u0441\u0435 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u0442 \u043e\u0442 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u0443\u0440\u044b \u0438 \u0436\u0435\u043b\u0430\u0435\u043c\u043e\u0433\u043e \u0432\u043a\u0443\u0441\u0430. \u041d\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a\u0438 \u0432\u043f\u0440\u043e\u043a, \u0442\u0430\u043a \u043a\u0430\u043a \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e \u0438\u0437 \u043d\u0438\u0445 \u043d\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u0442\u0441\u044f, \u0430 \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u044b \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432 \u0433\u043e\u0440\u044f\u0447\u0435\u043c \u0432\u0438\u0434\u0435.<\/p>\n<h2 id=\"zavtraki1\"><strong>\u041b\u0430\u0432\u0430\u0448 \u0441 \u0441\u044b\u0440\u043e\u043c<\/strong><\/h2>\n<p>\u0420\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043b\u044e\u0431\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 \u043f\u0438\u0440\u043e\u0436\u043a\u043e\u0432, \u0431\u043b\u0438\u043d\u043e\u0432, \u043e\u043b\u0430\u0434\u0438\u0439, \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438. \u0412 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0435 \u0431\u043b\u044e\u0434\u0430 \u0442\u043e\u043d\u043a\u0438\u0439 \u0430\u0440\u043c\u044f\u043d\u0441\u043a\u0438\u0439 \u043b\u0430\u0432\u0430\u0448, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u0438\u0442 \u0441\u043e\u043a\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043e 10 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442. \u0422\u0430\u043a \u043a\u0430\u043a \u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0440\u044b \u043b\u0430\u0432\u0430\u0448\u0430 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0430\u0431\u0441\u043e\u043b\u044e\u0442\u043d\u043e \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u043c\u0438, \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043d\u0435 \u0443\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f.<\/p>\n<h3><strong>\u0418\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0438\u0435\u043d\u0442\u044b<\/strong><\/h3>\n<ul>\n<li>\u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u044b\u0439 \u0441\u044b\u0440 &#8211; 150 \u0433;<\/li>\n<li>\u0443\u043a\u0440\u043e\u043f &#8211; 0,5 \u043f\u0443\u0447\u043a\u0430;<\/li>\n<li>\u043c\u0430\u0441\u043b\u043e \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 &#8211; 30 \u0433 (2 \u0441\u0442. \u043b\u043e\u0436\u043a\u0438);<\/li>\n<li>\u043b\u0430\u0432\u0430\u0448.<\/li>\n<\/ul>\n<h3><strong>\u041f\u043e\u0448\u0430\u0433\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f<\/strong><\/h3>\n<ol>\n<li>\u041d\u0430\u0442\u0435\u0440\u0435\u0442\u044c \u0441\u044b\u0440, \u0441\u043c\u0435\u0448\u0430\u0442\u044c \u0441 \u0440\u0443\u0431\u043b\u0435\u043d\u044b\u043c \u0443\u043a\u0440\u043e\u043f\u043e\u043c, \u043d\u0438\u0447\u0435\u0433\u043e \u043a \u043d\u0438\u043c \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c \u043d\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e.<\/li>\n<li>\u041d\u0430\u0440\u0435\u0437\u0430\u0442\u044c \u043b\u0430\u0432\u0430\u0448 \u043a\u0432\u0430\u0434\u0440\u0430\u0442\u0430\u043c\u0438. \u0420\u0430\u0437\u043c\u0435\u0440 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e \u0441\u043e \u0441\u0442\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0442\u043d\u044b\u0439 \u0431\u043b\u0438\u043d, \u043d\u043e \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0430\u044f. \u0423\u0434\u043e\u0431\u043d\u043e \u043d\u0430\u0440\u0435\u0437\u0430\u0442\u044c \u043b\u0430\u0432\u0430\u0448\u0438 \u043a\u0443\u0445\u043e\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043d\u043e\u0436\u043d\u0438\u0446\u0430\u043c\u0438. \u0421\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c 4 \u043a\u0443\u0441\u043a\u0430.<\/li>\n<li>\u041d\u0430 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u043b\u0430\u0432\u0430\u0448 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u043a\u0443 \u0438 \u0441\u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u044c, \u043a\u0430\u043a \u0444\u0430\u0440\u0448\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0431\u043b\u0438\u043d\u0447\u0438\u043a.<\/li>\n<li>\u0420\u0430\u0437\u043e\u0433\u0440\u0435\u0442\u044c \u0441\u043a\u043e\u0432\u043e\u0440\u043e\u0434\u0443 \u0441 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e\u043c, \u0432\u044b\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c \u0441\u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u044b\u0435 \u043b\u0430\u0432\u0430\u0448\u0438 \u0441 \u0441\u044b\u0440\u043e\u043c. \u041e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043a\u043b\u0430\u0434\u0435\u043c \u0448\u0432\u043e\u043c \u0432\u043d\u0438\u0437. \u0416\u0430\u0440\u0438\u043c \u0441 \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u043a\u0443.<\/li>\n<li>\u041f\u0435\u0440\u0435\u0432\u043e\u0440\u0430\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u043c, \u043e\u0431\u0436\u0430\u0440\u0438\u0432\u0430\u0435\u043c \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043e \u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b \u0438 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043e! \u0415\u0441\u043b\u0438 \u043d\u0435 \u043d\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430, \u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043e\u0431\u0436\u0430\u0440\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0441\u0443\u0445\u043e\u0439 \u0441\u043a\u043e\u0432\u043e\u0440\u043e\u0434\u043a\u0435.<\/li>\n<\/ol>\n<h2 id=\"zavtraki2\"><strong>\u0410-\u043b\u044f \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u043e\u0435 \u044f\u0431\u043b\u043e\u043a\u043e<\/strong><\/h2>\n<p>\u041f\u0435\u0447\u0435\u043d\u044b\u0435 \u044f\u0431\u043b\u043e\u043a\u0438 \u2013 \u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u043e, \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e, \u043d\u0435\u0434\u043e\u0440\u043e\u0433\u043e. \u041d\u043e \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u043e\u043d\u0438 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u044e\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0417\u0434\u0435\u0441\u044c \u0438\u0434\u0435\u044f \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e\u0433\u043e \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u043b\u043d\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043f\u0435\u0447\u0438. \u041c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u044f\u0431\u043b\u043e\u043a\u0438, \u043d\u043e \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u044b\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a\u0430, \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0442\u0432\u043e\u0440\u043e\u0433.<\/p>\n<h3><strong>\u0418\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0438\u0435\u043d\u0442\u044b<\/strong><\/h3>\n<ul>\n<li>\u044f\u0431\u043b\u043e\u043a\u043e &#8211; 2 \u0448\u0442.;<\/li>\n<li>\u0442\u0432\u043e\u0440\u043e\u0433\u00a0&#8211; 100 \u0433 (5 \u0441\u0442. \u043b\u043e\u0436\u0435\u043a);<\/li>\n<li>\u0441\u0430\u0445\u0430\u0440 &#8211; 15 \u0433 (2 \u0447. \u043b\u043e\u0436\u043a\u0438);<\/li>\n<li>\u043a\u043e\u0440\u0438\u0446\u0430 &#8211; 1,5 \u0433 (1\/3 \u0447. \u043b\u043e\u0436\u043a\u0438).<\/li>\n<\/ul>\n<h3><strong>\u041f\u043e\u0448\u0430\u0433\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f<\/strong><\/h3>\n<ol>\n<li>\u0420\u0430\u0441\u0442\u0435\u0440\u0435\u0442\u044c \u0442\u0432\u043e\u0440\u043e\u0433 \u0441 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u043d\u044b\u043c \u043f\u0435\u0441\u043a\u043e\u043c \u0438 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0446\u0435\u0439. \u0416\u0438\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0442\u0432\u043e\u0440\u043e\u0433\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f. \u041c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440 \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u044f\u0442\u044c \u043c\u0435\u0434\u043e\u043c, \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c \u0438\u0437\u044e\u043c \u0438\u043b\u0438 \u043e\u0440\u0435\u0445\u0438. \u0412 \u043e\u0431\u0449\u0435\u043c, \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0432\u043a\u0443\u0441.<\/li>\n<li>\u0423 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0433\u043e \u044f\u0431\u043b\u043e\u043a\u0430 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0432\u044b\u0440\u0435\u0437\u0430\u0442\u044c \u043e\u0433\u0440\u044b\u0437\u043e\u043a \u0441 \u0441\u0435\u043c\u0435\u0447\u043a\u0430\u043c\u0438, \u043d\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044b\u043a\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u043d\u0443\u044e \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0443. \u0414\u043e\u043b\u0436\u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432\u0430\u044f \u0447\u0430\u0448\u0435\u0447\u043a\u0430.<\/li>\n<li>\u041d\u0430\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0435\u043c \u043e\u0442\u0432\u0435\u0440\u0441\u0442\u0438\u044f \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u0442\u0432\u043e\u0440\u043e\u0433\u043e\u043c.<\/li>\n<li>\u041f\u0435\u0440\u0435\u043a\u043b\u0430\u0434\u044b\u0432\u0430\u0435\u043c \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u044b \u043d\u0430 \u043b\u044e\u0431\u0443\u044e \u0442\u0430\u0440\u0435\u043b\u043a\u0443. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u044f\u0431\u043b\u043e\u043a\u0438 \u043d\u0435 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0443\u0441\u0442\u043e\u0439\u0447\u0438\u0432\u044b\u0435, \u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0438\u0445 \u043e\u0442\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0432 \u0441\u0438\u043b\u0438\u043a\u043e\u043d\u043e\u0432\u0443\u044e \u0444\u043e\u0440\u043c\u043e\u0447\u043a\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0443\u044e \u043f\u043e\u0441\u0443\u0434\u0443 \u0441 \u0443\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u044e\u0449\u0438\u043c\u0438 \u0431\u043e\u0440\u0442\u0438\u043a\u0430\u043c\u0438.<\/li>\n<li>\u0421\u0442\u0430\u0432\u0438\u043c \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a \u0432 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u043b\u043d\u043e\u0432\u0443\u044e \u043f\u0435\u0447\u044c, \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u043c \u0440\u043e\u0432\u043d\u043e 2,5 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b.<\/li>\n<li>\u041e\u0442\u043a\u0440\u044b\u0432\u0430\u0435\u043c \u0434\u0432\u0435\u0440\u0446\u0443 \u0438 \u0430\u043a\u043a\u0443\u0440\u0430\u0442\u043d\u043e \u0442\u0440\u043e\u0433\u0430\u0435\u043c \u044f\u0431\u043b\u043e\u043a\u043e. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u043e\u043d\u043e \u0436\u0435\u0441\u0442\u043a\u043e\u0435, \u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0432\u0430\u0435\u043c \u0434\u0430\u043b\u044c\u0448\u0435. \u0422\u043e\u0447\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u0442 \u043e\u0442 \u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0440\u0430, \u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u0438 \u0437\u0440\u0435\u043b\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0441\u043e\u0440\u0442\u0430. \u041a\u0430\u043a \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u044f\u0431\u043b\u043e\u043a\u043e \u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u0442 \u043c\u044f\u0433\u043a\u043e\u0435, \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432!<\/li>\n<\/ol>\n<p><strong>\u0421\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435:<\/strong> <em><span style=\"color: #caa985;\"><strong><a style=\"color: #caa985;\" href=\"https:\/\/absurdu.net\/lifestyle\/interesnoe\/zdorove-i-dietyi\/kak-prigotovit-idealnyi-fitnes-zavtrak.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">\u041a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441-\u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a?<\/a><\/strong><\/span><\/em><\/p>\n<h2 id=\"zavtraki3\"><strong>\u0420\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u044b\u0445 \u0431\u0443\u0442\u0435\u0440\u0431\u0440\u043e\u0434\u043e\u0432<\/strong><\/h2>\n<p>\u041c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043d\u0430\u0440\u0435\u0437\u0430\u0442\u044c \u0441\u044b\u0440 \u0441 \u043a\u043e\u043b\u0431\u0430\u0441\u043e\u0439 \u0432\u044b\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0445\u043b\u0435\u0431, \u043d\u043e \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e-\u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u043c\u0443. \u0412\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u044b\u0445 \u0438 \u0441\u043e\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0433\u043e\u0440\u044f\u0447\u0438\u0445 \u0431\u0443\u0442\u0435\u0440\u0431\u0440\u043e\u0434\u043e\u0432, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0432 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u043b\u043d\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043f\u0435\u0447\u0438 \u043b\u0438\u0431\u043e \u0432 \u0434\u0443\u0445\u043e\u0432\u043a\u0435, \u0432\u0441\u0435 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u0442 \u043e\u0442 \u043d\u0430\u043b\u0438\u0447\u0438\u044f \u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438. \u041d\u043e \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0439\u043c\u0435\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043f\u044f\u0442\u0438 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442.<\/p>\n<h3><strong>\u0418\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0438\u0435\u043d\u0442\u044b<\/strong><\/h3>\n<ul>\n<li>\u0431\u0443\u043b\u043a\u0430 \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0431\u0435\u043b\u043e\u0433\u043e \u0445\u043b\u0435\u0431\u0430;<\/li>\n<li>\u043a\u043e\u043b\u0431\u0430\u0441\u0430 &#8211; 120 \u0433;<\/li>\n<li>\u0441\u044b\u0440 \u0442\u0432\u0451\u0440\u0434\u044b\u0439 &#8211; 120 \u0433;<\/li>\n<li>\u043f\u043e\u043c\u0438\u0434\u043e\u0440 &#8211; 1 \u0448\u0442. \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u0433\u043e \u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0440\u0430;<\/li>\n<li>\u0443\u043a\u0440\u043e\u043f &#8211; 3-4;<\/li>\n<li>\u043a\u0435\u0442\u0447\u0443\u043f, \u0433\u043e\u0440\u0447\u0438\u0446\u0430 \u043f\u043e \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u044e.<\/li>\n<\/ul>\n<h3><strong>\u041f\u043e\u0448\u0430\u0433\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f<\/strong><\/h3>\n<ol>\n<li>\u041d\u0430\u0440\u0435\u0437\u0430\u0442\u044c \u043a\u043e\u043b\u0431\u0430\u0441\u0443 \u043c\u0435\u043b\u043a\u0438\u043c\u0438 \u043a\u0443\u0431\u0438\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0440\u043e\u0448\u0438\u0442\u044c \u0441\u044b\u0440. \u041c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043a\u0440\u0443\u043f\u043d\u0443\u044e \u0442\u0435\u0440\u043a\u0443. \u0412\u044b\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c \u0432\u0441\u0435 \u0432 \u043c\u0438\u0441\u043a\u0443. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u043a\u043e\u043b\u0431\u0430\u0441\u0430 \u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u0430\u044f \u0438\u043b\u0438 \u043e\u043d\u0430 \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0430 \u0441\u043e\u0441\u0438\u0441\u043a\u0430\u043c\u0438, \u0442\u043e \u0438\u0445 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043d\u0430\u0442\u0435\u0440\u0435\u0442\u044c, \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u0441\u044f \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e.<\/li>\n<li>\u041d\u0430\u0440\u0435\u0437\u0430\u0442\u044c \u043c\u0430\u043b\u0435\u043d\u044c\u043a\u0438\u043c\u0438 \u043a\u0443\u0431\u0438\u043a\u0430\u043c\u0438 \u043f\u043e\u043c\u0438\u0434\u043e\u0440, \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u043a \u043a\u043e\u043b\u0431\u0430\u0441\u0435 \u0441 \u0441\u044b\u0440\u043e\u043c. \u0422\u0443\u0434\u0430 \u0436\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0440\u043e\u0448\u0438\u0442\u044c \u0443\u043a\u0440\u043e\u043f, \u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0448\u0430\u0442\u044c.<\/li>\n<li>\u041a\u0443\u0441\u043e\u0447\u043a\u0438 \u0445\u043b\u0435\u0431\u0430 \u0432\u044b\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0442\u0430\u0440\u0435\u043b\u043a\u0443, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0431\u0443\u0442\u0435\u0440\u0431\u0440\u043e\u0434\u044b \u0431\u0443\u0434\u0443\u0442 \u0437\u0430\u043f\u0435\u043a\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u043b\u043d\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043f\u0435\u0447\u0438. \u0418\u043b\u0438 \u0436\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043d\u0435.<\/li>\n<li>\u041f\u043e \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u044e \u0441\u043c\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c \u0438\u0445 \u043a\u0435\u0442\u0447\u0443\u043f\u043e\u043c, \u0433\u043e\u0440\u0447\u0438\u0446\u0435\u0439, \u043d\u043e \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435\u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e.<\/li>\n<li>\u0420\u0430\u0437\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u0443\u044e \u0441\u043c\u0435\u0441\u044c \u0441 \u0441\u044b\u0440\u043e\u043c.<\/li>\n<li>\u0417\u0430\u043f\u0435\u043a\u0430\u0442\u044c \u0432 \u0434\u0443\u0445\u043e\u0432\u043a\u0435 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e \u0434\u0435\u0441\u044f\u0442\u0438 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442. \u041b\u0438\u0431\u043e \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0442\u044c \u0432 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u043b\u043d\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043f\u0435\u0447\u0438 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e \u0434\u0432\u0443\u0445 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442.<\/li>\n<\/ol>\n<h2 id=\"zavtraki4\"><strong>\u0422\u0432\u043e\u0440\u043e\u0436\u043d\u043e\u0435 \u0447\u0443\u0434\u043e \u0441 \u0445\u043b\u043e\u043f\u044c\u044f\u043c\u0438<\/strong><\/h2>\n<p>\u0422\u0432\u043e\u0440\u043e\u0433 \u2013 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0445 \u0438 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u044b\u0445 \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a\u043e\u0432, \u0430 \u0437\u0434\u0435\u0441\u044c \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442, \u043a\u0430\u043a \u0435\u0433\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u043e \u0438 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u043d\u043e. \u0414\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u043e\u043d\u0430\u0434\u043e\u0431\u044f\u0442\u0441\u044f \u043a\u0443\u043a\u0443\u0440\u0443\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0445\u043b\u043e\u043f\u044c\u044f, \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0432\u0437\u044f\u0442\u044c \u0432 \u0432\u0438\u0434\u0435 \u0432\u043e\u0437\u0434\u0443\u0448\u043d\u044b\u0445 \u0448\u0430\u0440\u0438\u043a\u043e\u0432 \u0438\u043b\u0438 \u0437\u0432\u0435\u0437\u0434\u043e\u0447\u0435\u043a.<\/p>\n<h3><strong>\u0418\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0438\u0435\u043d\u0442\u044b<\/strong><\/h3>\n<ul>\n<li>\u0442\u0432\u043e\u0440\u043e\u0433 &#8211; 200 \u0433 (8 \u0441\u0442\u043e\u043b\u043e\u0432\u044b\u0445 \u043b\u043e\u0436\u0435\u043a);<\/li>\n<li>\u0441\u043c\u0435\u0442\u0430\u043d\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0439\u043e\u0433\u0443\u0440\u0442, \u043a\u0435\u0444\u0438\u0440, \u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u043a\u0430 &#8211; 100 \u0433 (4 \u0441\u0442\u043e\u043b\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043b\u043e\u0436\u043a\u0438);<\/li>\n<li>\u0441\u0430\u0445\u0430\u0440 &#8211; 7\u0433 (1 \u0447\u0430\u0439\u043d\u0430\u044f \u043b\u043e\u0436\u043a\u0430);<\/li>\n<li>\u0432\u0430\u043d\u0438\u043b\u044c &#8211; 1 \u0449\u0435\u043f\u043e\u0442\u043a\u0430;<\/li>\n<li>\u0445\u043b\u043e\u043f\u044c\u044f &#8211; 3 \u0441\u0442\u043e\u043b\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043b\u043e\u0436\u043a\u0438;<\/li>\n<li>\u044f\u0433\u043e\u0434\u044b \u0438 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u044b \u043f\u043e \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u044e.<\/li>\n<\/ul>\n<h3><strong>\u041f\u043e\u0448\u0430\u0433\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f<\/strong><\/h3>\n<ol>\n<li>\u0412 \u043c\u0438\u0441\u043a\u0443 \u0432\u044b\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c \u0442\u0432\u043e\u0440\u043e\u0433, \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u043b\u044e\u0431\u043e\u0439 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442 \u043b\u0438\u0431\u043e \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e, \u043a\u0438\u043d\u0443\u0442\u044c \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440 \u0441 \u0432\u0430\u043d\u0438\u043b\u044c\u044e. \u0421\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435, \u0432\u0441\u0435 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u0442 \u043e\u0442 \u0432\u043a\u0443\u0441\u0430, \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0443\u0447\u0438\u0442\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u0447\u0442\u043e \u0445\u043b\u043e\u043f\u044c\u044f \u0442\u043e\u0436\u0435 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0433\u043b\u0430\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435.<\/li>\n<li>\u0412\u0437\u0431\u0438\u0442\u044c \u0442\u0432\u043e\u0440\u043e\u0436\u043d\u0443\u044e \u0441\u043c\u0435\u0441\u044c \u0431\u043b\u0435\u043d\u0434\u0435\u0440\u043e\u043c \u0434\u043e \u043f\u044b\u0448\u043d\u043e\u0439 \u0438 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0440\u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b, \u043f\u043e \u0432\u0438\u0434\u0443 \u043e\u043d\u0430 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u0430 \u043d\u0430\u043f\u043e\u043c\u0438\u043d\u0430\u0442\u044c \u0432\u043e\u0437\u0434\u0443\u0448\u043d\u044b\u0439 \u043a\u0440\u0435\u043c.<\/li>\n<li>\u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0445\u043b\u043e\u043f\u044c\u044f \u0438\u043b\u0438 \u0448\u0430\u0440\u0438\u043a\u0438, \u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0448\u0430\u0442\u044c.<\/li>\n<li>\u0420\u0430\u0437\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u044c \u0442\u0432\u043e\u0440\u043e\u0436\u043d\u043e\u0435 \u0447\u0443\u0434\u043e \u043d\u0430 \u0434\u0432\u0435 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u0438. \u041f\u043e \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u044e \u0443\u043a\u0440\u0430\u0441\u0438\u0442\u044c \u044f\u0433\u043e\u0434\u0430\u043c\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0430\u043c\u0438, \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u0441\u044b\u043f\u0430\u0442\u044c \u0442\u0435\u0440\u0442\u044b\u043c \u0448\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434\u043e\u043c \u0438\u043b\u0438 \u043a\u043e\u043a\u043e\u0441\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0440\u0443\u0436\u043a\u043e\u0439.<\/li>\n<\/ol>\n<p><strong>\u0421\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435:<\/strong> <em><span style=\"color: #caa985;\"><strong><a style=\"color: #caa985;\" href=\"https:\/\/absurdu.net\/lifestyle\/interesnoe\/zdorove-i-dietyi\/top-11-produktov-i-napitkov-dlya-zdorovogo-zavtraka.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">\u0422\u043e\u043f-11 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432 \u0438 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u043e\u0432 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a\u0430<\/a><\/strong><\/span><\/em><\/p>\n<h2 id=\"zavtraki5\"><strong>\u042f\u0438\u0447\u043d\u0438\u0446\u0430 \u0432 \u043f\u043e\u043c\u0438\u0434\u043e\u0440\u0435<\/strong><\/h2>\n<p>\u041e\u0431\u044b\u0447\u043d\u0430\u044f \u044f\u0438\u0447\u043d\u0438\u0446\u0430 \u2013 \u044d\u0442\u043e \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0438 \u0431\u0430\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e. \u041d\u043e \u0435\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0432 \u043f\u043e\u043c\u0438\u0434\u043e\u0440\u0435. \u0420\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a\u0430 \u0441 \u043e\u0440\u0438\u0433\u0438\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0430\u0447\u0435\u0439. \u0416\u0435\u043b\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u043c\u0438\u0434\u043e\u0440\u044b \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e \u043e\u0434\u0438\u043d\u0430\u043a\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0440\u0430.<\/p>\n<h3><strong>\u0418\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0438\u0435\u043d\u0442\u044b<\/strong><\/h3>\n<ul>\n<li>\u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u044b &#8211; 2 \u0448\u0442. \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u0433\u043e \u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0440\u0430;<\/li>\n<li>\u044f\u0439\u0446\u043e \u043a\u0443\u0440\u0438\u043d\u043e\u0435 &#8211; 2 \u0448\u0442.;<\/li>\n<li>\u0441\u043e\u043b\u044c, \u043f\u0435\u0440\u0435\u0446 &#8211; \u043f\u043e \u0432\u043a\u0443\u0441\u0443.<\/li>\n<\/ul>\n<h3><strong>\u041f\u043e\u0448\u0430\u0433\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f<\/strong><\/h3>\n<ol>\n<li>\u0423 \u0432\u044b\u043c\u044b\u0442\u044b\u0445 \u043f\u043e\u043c\u0438\u0434\u043e\u0440 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0441\u0440\u0435\u0437 0,5 \u0441\u043c \u0432 \u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 \u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441 \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u043d\u043e\u0436\u043a\u043e\u0439. \u0410\u043a\u043a\u0443\u0440\u0430\u0442\u043d\u043e \u043b\u043e\u0436\u043a\u043e\u0439 \u0432\u044b\u043d\u0443\u0442\u044c \u043c\u044f\u043a\u043e\u0442\u044c \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 \u0441 \u0441\u0435\u043c\u0435\u0447\u043a\u0430\u043c\u0438, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u043b\u0438\u0441\u044c \u0447\u0430\u0448\u0435\u0447\u043a\u0438.<\/li>\n<li>\u041a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u043f\u043e\u043c\u0438\u0434\u043e\u0440 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438 \u0441\u043b\u0435\u0433\u043a\u0430 \u043f\u043e\u0441\u044b\u043f\u0430\u0442\u044c \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u044f\u043c\u0438, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043e\u043d \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u043b\u0441\u044f \u0431\u0435\u0437\u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u044b\u0439.<\/li>\n<li>\u0420\u0430\u0437\u0431\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e \u043e\u0434\u043d\u043e\u043c\u0443 \u044f\u0439\u0446\u0443 \u0432 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0447\u0430\u0448\u0435\u0447\u043a\u0438 \u0438\u0437 \u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u043e\u0432.<\/li>\n<li>\u0421\u0432\u0435\u0440\u0445\u0443 \u044f\u0438\u0447\u043d\u0438\u0446\u0443 \u043f\u043e\u0441\u043e\u043b\u0438\u0442\u044c, \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u043f\u0435\u0440\u0447\u0438\u0442\u044c.<\/li>\n<li>\u041f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0442\u0443\u044e \u0434\u043e 220 \u0433\u0440\u0430\u0434\u0443\u0441\u043e\u0432 \u0434\u0443\u0445\u043e\u0432\u043a\u0443 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u0441\u044f\u0442\u044c.<\/li>\n<\/ol>\n<h2 id=\"zavtraki6\"><strong>\u041f\u0438\u0446\u0446\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u0440\u0443\u0433\u043b\u043e\u043c \u043b\u0430\u0432\u0430\u0448\u0435<\/strong><\/h2>\n<p>\u0412\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442 \u043b\u0435\u043d\u0438\u0432\u043e\u0439 \u043f\u0438\u0446\u0446\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0435\u0442 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a\u0430. \u0412 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u044b \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043b\u0435\u043f\u0435\u0448\u043a\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0441\u043d\u044b\u0439 \u043b\u0430\u0432\u0430\u0448. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u043d\u0438\u0447\u0435\u0433\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0433\u043e \u043d\u0435\u0442, \u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0440\u0430\u0437\u0440\u0435\u0437\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0434\u0432\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d.<\/p>\n<h3><strong>\u0418\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0438\u0435\u043d\u0442\u044b<\/strong><\/h3>\n<ul>\n<li>\u043b\u0430\u0432\u0430\u0448 &#8211; 1 \u043b\u0435\u043f\u0435\u0448\u043a\u0430;<\/li>\n<li>\u043a\u043e\u043b\u0431\u0430\u0441\u0430 \u043b\u044e\u0431\u0430\u044f &#8211; 140 \u0433;<\/li>\n<li>\u0441\u044b\u0440 \u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u044b\u0439 &#8211; 120 \u0433;<\/li>\n<li>\u043e\u0433\u0443\u0440\u0435\u0446 \u0441\u043e\u043b\u0435\u043d\u044b\u0439 &#8211; 1 \u0448\u0442. \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u0433\u043e \u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0440\u0430;<\/li>\n<li>\u043a\u0435\u0442\u0447\u0443\u043f &#8211; 100 \u0433 (3 \u0441\u0442\u043e\u043b\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043b\u043e\u0436\u043a\u0438);<\/li>\n<li>\u043c\u0430\u0441\u043b\u0438\u043d\u044b &#8211; 10 \u0448\u0442. \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u0433\u043e \u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0440\u0430.<\/li>\n<\/ul>\n<h3><strong>\u041f\u043e\u0448\u0430\u0433\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f<\/strong><\/h3>\n<ol>\n<li>\u0420\u0430\u0437\u0440\u0435\u0437\u0430\u0442\u044c \u043b\u0435\u043f\u0435\u0448\u043a\u0443 \u043d\u0430 \u0434\u0432\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438, \u043a\u0430\u0436\u0434\u0443\u044e \u0441\u043c\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c \u043a\u0435\u0442\u0447\u0443\u043f\u043e\u043c. \u041c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u043d\u0435\u0433\u043e \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0433\u043e\u0440\u0447\u0438\u0446\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u043b\u044e\u0431\u043e\u0439 \u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043e\u0443\u0441, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043d\u0430\u0439\u0434\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a\u0435.<\/li>\n<li>\u041f\u043e\u0440\u0435\u0437\u0430\u0442\u044c \u043e\u0433\u0443\u0440\u0446\u044b \u0438 \u043a\u043e\u043b\u0431\u0430\u0441\u0443, \u0440\u0430\u0441\u043a\u0438\u0434\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445 \u0441\u043c\u0430\u0437\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043a\u0435\u0442\u0447\u0443\u043f\u043e\u043c \u043b\u0435\u043f\u0435\u0448\u0435\u043a. \u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u043c\u0430\u0441\u043b\u0438\u043d\u044b, \u0440\u0430\u0437\u0440\u0435\u0437\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043f\u043e\u043f\u043e\u043b\u0430\u043c \u0438\u043b\u0438 \u043a\u0440\u0443\u0436\u043a\u0430\u043c\u0438, \u043a\u0430\u043a \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043d\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f.<\/li>\n<li>\u041d\u0430\u0442\u0435\u0440\u0435\u0442\u044c \u0441\u044b\u0440 \u043d\u0430 \u043a\u0440\u0443\u043f\u043d\u043e\u0439 <em>\u0442\u0435\u0440\u043a\u0435<\/em>, \u043f\u043e\u0441\u044b\u043f\u0430\u0442\u044c \u043f\u0438\u0446\u0446\u0443 \u0441\u0432\u0435\u0440\u0445\u0443.<\/li>\n<li>\u0417\u0430\u043f\u0435\u0447\u044c \u043f\u0440\u0438 220 \u0433\u0440\u0430\u0434\u0443\u0441\u0430\u0445 \u0432 \u0434\u0443\u0445\u043e\u0432\u043a\u0435. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u043d\u0435\u0442 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u0435\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043e\u0433\u0440\u0435\u0432\u0430\u0442\u044c, \u0442\u043e \u043f\u043e\u043e\u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0442\u044c \u0432 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u043b\u043d\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043f\u0435\u0447\u0438 \u043f\u043e 3-4 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b, \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u0440\u0430\u0441\u043f\u043b\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0441\u044b\u0440.<\/li>\n<\/ol>\n<h2 id=\"zavtraki7\"><strong>\u0422\u0432\u043e\u0440\u043e\u0436\u043d\u0430\u044f \u043d\u0430\u043c\u0430\u0437\u043a\u0430<\/strong><\/h2>\n<p>\u0422\u0430\u043a\u0443\u044e \u043d\u0430\u043c\u0430\u0437\u043a\u0443 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0445\u043b\u0435\u0431\u0435, \u0442\u043e\u0441\u0442\u0430\u0445, \u0444\u0430\u0440\u0448\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0431\u043b\u0438\u043d\u044b, \u043f\u043e\u043c\u0438\u0434\u043e\u0440\u044b, \u0431\u043e\u043b\u0433\u0430\u0440\u0441\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0446. \u0420\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442 \u043d\u0430 \u0432\u0441\u0435 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0438 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438. \u0422\u0432\u043e\u0440\u043e\u0433 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0432\u0437\u044f\u0442\u044c \u043b\u044e\u0431\u043e\u0439. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442 \u0441\u0443\u0445\u043e\u0432\u0430\u0442\u044b\u0439, \u0442\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441\u043c\u0435\u0442\u0430\u043d\u044b \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0442\u044c. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0436\u0435 \u0442\u0432\u043e\u0440\u043e\u0433 \u0441\u043b\u0430\u0431\u044b\u0439, \u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0432\u043e\u043e\u0431\u0449\u0435 \u043d\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c.<\/p>\n<h3><strong>\u0418\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0438\u0435\u043d\u0442\u044b<\/strong><\/h3>\n<ul>\n<li>\u0442\u0432\u043e\u0440\u043e\u0433 &#8211; 200 \u0433 (8 \u0441\u0442\u043e\u043b\u043e\u0432\u044b\u0445 \u043b\u043e\u0436\u0435\u043a);<\/li>\n<li>\u0441\u043c\u0435\u0442\u0430\u043d\u0430 &#8211; 60 \u0433 (2 \u0441\u0442\u043e\u043b\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043b\u043e\u0436\u043a\u0438 \u0441 \u0433\u043e\u0440\u043a\u043e\u0439);<\/li>\n<li>\u0443\u043a\u0440\u043e\u043f &#8211; 0,5 \u043f\u0443\u0447\u043a\u0430;<\/li>\n<li>\u0441\u043e\u043b\u044c, \u043f\u0435\u0440\u0435\u0446 &#8211; \u043f\u043e \u0432\u043a\u0443\u0441\u0443;<\/li>\n<li>\u043e\u0440\u0435\u0445\u0438, \u043e\u0433\u0443\u0440\u0435\u0446, \u0447\u0435\u0441\u043d\u043e\u043a \u0438 \u0442. \u0434. \u043f\u043e \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u044e.<\/li>\n<\/ul>\n<h3><strong>\u041f\u043e\u0448\u0430\u0433\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f<\/strong><\/h3>\n<ol>\n<li>\u0412\u044b\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c \u0432 \u043c\u0438\u0441\u043a\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u0432 \u0447\u0430\u0448\u043a\u0443 \u0434\u043b\u044f \u0431\u043b\u0435\u043d\u0434\u0435\u0440\u0430 \u0442\u0432\u043e\u0440\u043e\u0433 \u0441\u043e \u0441\u043c\u0435\u0442\u0430\u043d\u043e\u0439, \u043f\u043e\u0441\u043e\u043b\u0438\u0442\u044c, \u043f\u043e\u043f\u0435\u0440\u0447\u0438\u0442\u044c \u0438 \u0432\u0437\u0431\u0438\u0442\u044c. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0443\u0442\u0440\u043e\u043c \u043d\u0438\u043a\u0443\u0434\u0430 \u043d\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0438\u0434\u0442\u0438, \u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443 \u043a\u0438\u043d\u0443\u0442\u044c \u0434\u043e\u043b\u044c\u043a\u0443 \u0447\u0435\u0441\u043d\u043e\u043a\u0430, \u043f\u0435\u0440\u0435\u0431\u0438\u0442\u044c.<\/li>\n<li>\u041d\u0430\u0440\u0435\u0437\u0430\u0442\u044c \u0441\u0432\u0435\u0436\u0438\u0435 \u0432\u0435\u0442\u043e\u0447\u043a\u0438 \u0443\u043a\u0440\u043e\u043f\u0430, \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0438 \u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0448\u0430\u0442\u044c. \u041d\u0430\u043c\u0430\u0437\u043a\u0430 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0430!<\/li>\n<li>\u041c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0432 \u0442\u0430\u043a\u0443\u044e \u043d\u0430\u043c\u0430\u0437\u043a\u0443 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430\u0440\u0435\u0437\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043c\u0435\u043b\u043a\u0438\u043c\u0438 \u043a\u0443\u0431\u0438\u043a\u0430\u043c\u0438 \u043e\u0433\u0443\u0440\u0435\u0446, \u0440\u0443\u0431\u043b\u0435\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0440\u0435\u0445\u0438, \u0431\u043e\u043b\u0433\u0430\u0440\u0441\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0446.<\/li>\n<\/ol>\n<h2 id=\"zavtraki8\"><strong>\u0420\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442 \u0438\u0437 \u0432\u0447\u0435\u0440\u0430\u0448\u043d\u0438\u0445 \u043c\u0430\u043a\u0430\u0440\u043e\u043d<\/strong><\/h2>\n<p>\u0412\u0447\u0435\u0440\u0430 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043b\u0438\u0441\u044c \u043c\u0430\u043a\u0430\u0440\u043e\u043d\u044b? \u0421\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f \u0438\u0437 \u043d\u0438\u0445 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0447\u0443\u0434\u0435\u0441\u043d\u044b\u0439 \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a. \u0421\u0430\u043c\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0439 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442 \u2013 \u043e\u0431\u0436\u0430\u0440\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0441\u043a\u043e\u0432\u043e\u0440\u043e\u0434\u0435 \u0441 \u044f\u0439\u0446\u043e\u043c. \u0421\u0430\u043c\u044b\u0439 \u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u044b\u0439 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442 \u2013 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0442\u0430\u043a\u0443\u044e \u0437\u0430\u043f\u0435\u043a\u0430\u043d\u043a\u0443. \u0421\u0440\u0430\u0437\u0443 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u044c \u0434\u0443\u0445\u043e\u0432\u043a\u0443 \u043d\u0430 200, \u043f\u0443\u0441\u0442\u044c \u043d\u0430\u0433\u0440\u0435\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f.<\/p>\n<h3><strong>\u0418\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0438\u0435\u043d\u0442\u044b<\/strong><\/h3>\n<ul>\n<li>\u043e\u0442\u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0430\u043a\u0430\u0440\u043e\u043d\u044b &#8211;\u00a0 200 \u0433;<\/li>\n<li>\u0442\u0432\u043e\u0440\u043e\u0433 &#8211; 150 \u0433 (6 \u0441\u0442\u043e\u043b\u043e\u0432\u044b\u0445 \u043b\u043e\u0436\u0435\u043a);<\/li>\n<li>\u044f\u0439\u0446\u043e \u043a\u0443\u0440\u0438\u043d\u043e\u0435 &#8211; 3 \u0448\u0442.;<\/li>\n<li>\u0441\u0430\u0445\u0430\u0440 &#8211; 40 \u0433 (2 \u0441\u0442\u043e\u043b\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043b\u043e\u0436\u043a\u0438);<\/li>\n<li>\u043f\u0430\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0443\u0445\u0430\u0440\u0438 &#8211; 30 \u0433 (2 \u0441\u0442\u043e\u043b\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043b\u043e\u0436\u043a\u0438);<\/li>\n<li>\u0441\u043c\u0435\u0442\u0430\u043d\u0430 &#8211; 50 \u0433 (2 \u0441\u0442\u043e\u043b\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043b\u043e\u0436\u043a\u0438);<\/li>\n<li>\u043c\u0430\u0441\u043b\u043e \u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u0447\u043d\u043e\u0435 &#8211; 20 \u0433 (1 \u0441\u0442\u043e\u043b\u043e\u0432\u0430\u044f \u043b\u043e\u0436\u043a\u0430).<\/li>\n<\/ul>\n<h3><strong>\u041f\u043e\u0448\u0430\u0433\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f<\/strong><\/h3>\n<ol>\n<li>\u0412\u0437\u0431\u0438\u0442\u044c \u044f\u0439\u0446\u0430 \u0441 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u043d\u044b\u043c \u043f\u0435\u0441\u043a\u043e\u043c.<\/li>\n<li>\u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u043a \u044f\u0439\u0446\u0430\u043c \u0442\u0432\u043e\u0440\u043e\u0433, \u0442\u0449\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u0440\u0435\u0442\u044c \u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043b\u0438\u0442\u044c \u043a \u043e\u0442\u0432\u0430\u0440\u043d\u044b\u043c \u043c\u0430\u043a\u0430\u0440\u043e\u043d\u043d\u044b\u043c \u0438\u0437\u0434\u0435\u043b\u0438\u044f\u043c.<\/li>\n<li>\u0422\u0449\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0448\u0430\u0442\u044c, \u043e\u0442\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c. \u041f\u043e \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u044e \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430\u0440\u0435\u0437\u0430\u043d\u043d\u043e\u0435 \u044f\u0431\u043b\u043e\u043a\u043e, \u043f\u0440\u043e\u043c\u044b\u0442\u044b\u0439 \u0438\u0437\u044e\u043c \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u0441\u0443\u0445\u043e\u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u044b.<\/li>\n<li>\u041d\u0430\u0442\u0435\u0440\u0435\u0442\u044c \u043a\u0443\u0441\u043e\u0447\u043a\u043e\u043c \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430 \u043b\u044e\u0431\u0443\u044e \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0430\u043f\u0435\u043a\u0430\u043d\u0438\u044f, \u043e\u0431\u0441\u044b\u043f\u0430\u0442\u044c \u0441\u0443\u0445\u0430\u0440\u0438\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u0432\u044b\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0430\u043a\u0430\u0440\u043e\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0438\u0437\u0434\u0435\u043b\u0438\u044f.<\/li>\n<li>\u0421\u0432\u0435\u0440\u0445\u0443 \u0441\u043c\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c \u0432\u0441\u0435 \u0442\u043e\u043d\u043a\u0438\u043c \u0441\u043b\u043e\u0435\u043c \u0441\u043c\u0435\u0442\u0430\u043d\u044b \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u043a.<\/li>\n<li>\u0417\u0430\u043f\u0435\u043a\u0430\u0442\u044c \u0432 \u0434\u0443\u0445\u043e\u0432\u043a\u0435 15-20 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442.<\/li>\n<li>\u0412\u044b\u043d\u0443\u0442\u044c \u0438\u0437 \u0434\u0443\u0445\u043e\u0432\u043a\u0438, \u0441\u043b\u0435\u0433\u043a\u0430 \u043e\u0441\u0442\u0443\u0434\u0438\u0442\u044c, \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0442\u044c \u0432 \u0433\u043e\u0440\u044f\u0447\u0435\u043c \u0432\u0438\u0434\u0435. \u041c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u043b\u0438\u0442\u044c \u0441\u043c\u0435\u0442\u0430\u043d\u043e\u0439, \u0441\u0433\u0443\u0449\u0435\u043d\u043a\u043e\u0439, \u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u044c\u0435\u043c.<\/li>\n<\/ol>\n<h2 id=\"khitrosti_zavtraki\"><strong>\u0411\u044b\u0441\u0442\u0440\u044b\u0435 \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a\u0438 \u2013 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b \u0438 \u0445\u0438\u0442\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438<\/strong><\/h2>\n<ul>\n<li>\u0411\u043b\u0435\u043d\u0434\u0435\u0440, \u043a\u0443\u0445\u043e\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043a\u043e\u043c\u0431\u0430\u0439\u043d, \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0435 \u043d\u043e\u0436\u0438 \u0438 \u0442\u0435\u0440\u043a\u0438 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0443\u0442 \u043f\u0440\u0435\u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u043d\u0438\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0432 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u044b\u0445 \u0431\u043b\u044e\u0434. \u0421 \u043d\u0438\u043c\u0438 \u043e\u0447\u0438\u0441\u0442\u043a\u0430, \u043d\u0430\u0440\u0435\u0437\u043a\u0430 \u0438 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043b\u044c\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432 \u0437\u0430\u0439\u043c\u0443\u0442 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442.<\/li>\n<li>\u0411\u0435\u043b\u044b\u0439 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u044f\u0442\u044c \u043c\u0435\u0434\u043e\u043c \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u043e\u043c \u043a\u043e\u0440\u0438\u0447\u043d\u0435\u0432\u044b\u043c, \u044d\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b, \u043d\u043e \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u044b\u0445 \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a\u0430\u0445. \u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0433\u0440\u0435\u0432\u0430 \u0438 \u0432\u044b\u043f\u0435\u0447\u043a\u0438 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0430\u044f \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u0432 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0443\u043b\u0435\u0442\u0443\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f. \u041c\u043e\u0436\u0435\u0442, \u043d\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e\u0440\u043e\u0433\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u0449\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b?<\/li>\n<li>\u041d\u0435\u0442 \u043a\u0435\u0442\u0447\u0443\u043f\u0430? \u041c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043e\u0443\u0441\u044b. \u0422\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0441\u0433\u043e\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u0430\u044f \u043f\u0430\u0441\u0442\u0430, \u043d\u043e \u0435\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0441\u043b\u0435\u0433\u043a\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0432\u043e\u0434\u043e\u0439, \u0437\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u044f\u043c\u0438, \u0441\u043e\u043b\u044c\u044e \u0438 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u044c\u044e.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u0421\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435:<\/strong> <em><span style=\"color: #caa985;\"><strong><a style=\"color: #caa985;\" href=\"https:\/\/absurdu.net\/lifestyle\/interesnoe\/recepty\/letnyiy-retsept-zavtraka-so-sparzhey-i-yaytsom-pashot.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">\u041b\u0435\u0442\u043d\u0438\u0439 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442 \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a\u0430 \u0441\u043e \u0441\u043f\u0430\u0440\u0436\u0435\u0439 \u0438 \u044f\u0439\u0446\u043e\u043c-\u043f\u0430\u0448\u043e\u0442<\/a><\/strong><\/span><\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0417\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a\u0430\u0442\u044c \u0431\u0443\u0442\u0435\u0440\u0431\u0440\u043e\u0434\u0430\u043c\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u044f\u0438\u0447\u043d\u0438\u0446\u0435\u0439 \u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u043e, \u043d\u043e \u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e? \u041a\u043e\u0433\u0434\u0430-\u0442\u043e \u044d\u0442\u0430 \u0435\u0434\u0430 \u043d\u0430\u0434\u043e\u0435\u0434\u0430\u0435\u0442, \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0447\u0435\u0433\u043e-\u0442\u043e \u043d\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e, \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u043d\u043e\u0433\u043e, \u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0433\u043e \u0438 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e\u0433\u043e. \u041e\u0431\u0449\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u044b \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0420\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442 1: \u041b\u0430\u0432\u0430\u0448 \u0441 \u0441\u044b\u0440\u043e\u043c \u0420\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442 2: \u0410-\u043b\u044f \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u043e\u0435 \u044f\u0431\u043b\u043e\u043a\u043e \u0420\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442 3: \u0420\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u044b\u0445 \u0431\u0443\u0442\u0435\u0440\u0431\u0440\u043e\u0434\u043e\u0432\u00a0 \u0420\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442 4: \u0422\u0432\u043e\u0440\u043e\u0436\u043d\u043e\u0435 \u0447\u0443\u0434\u043e \u0441 \u0445\u043b\u043e\u043f\u044c\u044f\u043c\u0438\u00a0 \u0420\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442 5: \u042f\u0438\u0447\u043d\u0438\u0446\u0430 \u0432 \u043f\u043e\u043c\u0438\u0434\u043e\u0440\u0435\u00a0 \u0420\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442 6: \u041f\u0438\u0446\u0446\u0430 \u043d\u0430<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":74273,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[14],"tags":[3181],"yst_prominent_words":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/absurdu.net\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/74142"}],"collection":[{"href":"https:\/\/absurdu.net\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/absurdu.net\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/absurdu.net\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/absurdu.net\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=74142"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/absurdu.net\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/74142\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":130736,"href":"https:\/\/absurdu.net\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/74142\/revisions\/130736"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/absurdu.net\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media\/74273"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/absurdu.net\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=74142"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/absurdu.net\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=74142"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/absurdu.net\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=74142"},{"taxonomy":"yst_prominent_words","embeddable":true,"href":"https:\/\/absurdu.net\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/yst_prominent_words?post=74142"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}