{"id":75457,"date":"2017-11-03T14:46:30","date_gmt":"2017-11-03T10:46:30","guid":{"rendered":"http:\/\/absurdu.net\/?p=75457"},"modified":"2018-03-24T13:22:03","modified_gmt":"2018-03-24T09:22:03","slug":"kak-prigotovit-idealnyi-fitnes-zavtrak","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/absurdu.net\/ru\/lifestyle\/interesnoe\/zdorove-i-dietyi\/kak-prigotovit-idealnyi-fitnes-zavtrak.html","title":{"rendered":"\u041a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441-\u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a?"},"content":{"rendered":"<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0432\u0441\u0442\u0430\u043b\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0443\u0442\u044c \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u0438 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0430 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438, \u043f\u043e\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u043c \u043e\u0442 \u0434\u0443\u0448\u0438, \u044d\u0442\u043e \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e\u0435 \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435! \u0422\u0435\u043f\u0435\u0440\u044c \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0435\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d. \u041d\u0430\u0447\u043d\u0435\u043c \u0441 \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a\u0430. \u0415\u043b\u0435\u043d\u0430 \u0427\u0430\u0437\u043e\u0432\u0430 \u2013 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c \u0438 \u0431\u0440\u0435\u043d\u0434-\u0448\u0435\u0444 \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e\u00a0\u043a\u0443\u043b\u0438\u043d\u0430\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0435\u0440\u0432\u0438\u0441\u0430 \u00ab\u0423\u0436\u0438\u043d \u0434\u043e\u043c\u0430\u00bb \u0440\u0430\u0441\u0441\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u043e \u0442\u043e\u043c, \u043a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441\u043f\u043b\u0430\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/76af6977090c8660e753f19145713687.jpg\" \/><\/p>\n<h3>\u041f\u043b\u0430\u043d\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0435 \u043c\u0435\u043d\u044e \u0437\u0430\u0440\u0430\u043d\u0435\u0435<\/h3>\n<p>\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u043b\u044e\u0434\u0438 \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u044e\u0442 \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a\u0438? \u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0430\u044f \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430 &#8211; \u043d\u0435 \u0445\u0432\u0430\u0442\u0430\u0435\u0442 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438. \u0422\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e \u0437\u0430\u043f\u0438\u0445\u043d\u0443\u0442\u044c \u0432 \u0441\u0435\u0431\u044f \u044f\u0438\u0447\u043d\u0438\u0446\u0443 \u0441 \u0431\u0435\u043a\u043e\u043d\u043e\u043c, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043e\u0442\u043a\u0440\u044b\u043b \u0433\u043b\u0430\u0437\u0430, \u0430 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 40 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0443\u0436\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0431\u044b\u0442\u044c \u0432 \u043e\u0444\u0438\u0441\u0435. \u041d\u0435 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u044f \u0443\u0436\u0435 \u043e \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e\u043c \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a\u0435. \u0414\u043b\u044f \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0443\u0441\u043f\u0435\u0432\u0430\u0442\u044c \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442 \u0438 \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u043d\u0430\u0434\u043e \u0441\u0444\u043e\u0440\u043c\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0443.<br \/>\n\u041f\u043b\u0430\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043c\u0435\u043d\u044e \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0434\u043d\u0435\u0439 \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u0430\u043c:<\/p>\n<ul>\n<li>\u043f\u043e\u043a\u0443\u043f\u0430\u0442\u044c \u0440\u043e\u0432\u043d\u043e \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432<\/li>\n<li>\u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u0430\u0432\u043b\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0438\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0438\u0435\u043d\u0442\u044b \u0434\u043b\u044f \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a\u0430 \u0437\u0430\u0440\u0430\u043d\u0435\u0435 (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0437\u0430\u043c\u0430\u0447\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043d\u043e\u0447\u044c \u043e\u0440\u0435\u0445\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043e\u0432\u0441\u044f\u043d\u043a\u0443 \u0434\u043b\u044f &#8220;\u043b\u0435\u043d\u0438\u0432\u043e\u0439&#8221; \u043a\u0430\u0448\u0438<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u041f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0432\u044b \u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a <b>\u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u043e\u0434\u044b.<\/b>\u0412\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0441\u043d\u0430 \u043d\u0430\u0448 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e \u043e\u0431\u0435\u0437\u0432\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f. \u041c\u043e\u0436\u043d\u043e, \u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e, \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0432\u044b\u043f\u0438\u0442\u044c \u0441\u0442\u0430\u043a\u0430\u043d \u0432\u043e\u0434\u044b \u0441 \u0443\u0442\u0440\u0430. \u041d\u043e \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 20% \u0432\u0441\u0435\u0439 \u0432\u043e\u0434\u044b, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0430\u0448 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0437\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044c, \u043c\u044b \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u043c \u0438\u0437 \u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432. \u0412 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u043c \u2014 \u044d\u0442\u043e \u043e\u0432\u043e\u0449\u0438. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0441\u043c\u044b\u0441\u043b \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0438\u0445 \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a. \u041a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a\u0430? \u0422\u0435, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0430 90% \u0438 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442 \u0438\u0437 \u0432\u043e\u0434\u044b: \u043e\u0433\u0443\u0440\u0446\u044b, \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442 \u0410\u0439\u0441\u0431\u0435\u0440\u0433, \u0441\u0435\u043b\u044c\u0434\u0435\u0440\u0435\u0439, \u0440\u0435\u0434\u0438\u0441, \u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u044b, \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0446, \u0446\u0432\u0435\u0442\u043d\u0430\u044f \u043a\u0430\u043f\u0443\u0441\u0442\u0430, \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442.<\/p>\n<h3>\u041d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u044b\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u044b<\/h3>\n<p><b>\u0424\u0440\u0443\u043a\u0442\u044b \u0431\u0443\u0434\u044f\u0442 \u0432\u0430\u0448 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u043a\u043e\u0444\u0435.<\/b> \u0411\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u044f \u043d\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430\u043c \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0435\u043c \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0435.<br \/>\n<b>\u0412\u043e \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0430<\/b>. \u041d\u0430\u0448 \u043c\u043e\u0437\u0433 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0435 \u0438 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0440\u0430\u0441\u0445\u043e\u0434\u0443\u0435\u0442 \u0435\u0435. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0430\u0448\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0435\u0442 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0439 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0438 \u0441\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u043e\u0447\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0442\u043e \u0441\u0442\u0430\u043a\u0430\u043d \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0441\u043c\u0443\u0437\u0438 \u0441 \u0443\u0442\u0440\u0430 \u2014 \u044d\u0442\u043e \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0432\u0430\u043c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e.<br \/>\n<b>\u0424\u0440\u0443\u043a\u0442\u044b \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044e\u0442 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c<\/b>. \u041e\u0447\u0438\u0449\u0430\u044e\u0442 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u043e\u0442 \u043d\u0435\u043d\u0443\u0436\u043d\u044b\u0445 \u0448\u043b\u0430\u043a\u043e\u0432 \u0438 \u0442\u043e\u043a\u0441\u0438\u043d\u043e\u0432.<\/p>\n<h3>\u0421\u0444\u043e\u043a\u0443\u0441\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430\u0445<\/h3>\n<p>\u0424\u0440\u0443\u043a\u0442\u044b \u0438 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0438 \u2014 \u044d\u0442\u043e \u0437\u0430\u043c\u0435\u0447\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e. \u041d\u043e \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437\u0430 \u043f\u0430\u0440\u0443 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432, \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a \u0431\u0435\u043b\u043a\u0438.<br \/>\n\u042d\u0442\u043e \u044f\u0439\u0446\u0430, \u043c\u0438\u043d\u0434\u0430\u043b\u044c, \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u044b\u0435, \u043d\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0439\u043e\u0433\u0443\u0440\u0442 \u2014 \u044d\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0432\u043e \u0432\u0441\u0435\u0445 \u0432\u0438\u0434\u0430\u0445 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0432 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430. \u0418 \u043e\u043d\u0438 \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u043d\u044b \u0431\u044b\u0442\u044c \u0432 \u0432\u0430\u0448\u0435\u043c \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0435, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c.<br \/>\n\u041a \u0441\u043b\u043e\u0432\u043e \u043f\u0440\u043e \u0439\u043e\u0433\u0443\u0440\u0442. \u041d\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0439\u043e\u0433\u0443\u0440\u0442 \u2014 \u044d\u0442\u043e \u0442\u043e\u0442, \u0447\u0435\u0439 \u0441\u0440\u043e\u043a \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 3\u20135 \u0434\u043d\u0435\u0439. \u0412\u0441\u0435 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0431\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0438\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0438\u043e\u0442\u0438\u043a\u0438 \u2014 \u043d\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0440\u0435\u043a\u043b\u0430\u043c\u043d\u044b\u0439 \u0445\u043e\u0434.<\/p>\n<p>\u0421\u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445. \u0412\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0447\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432. \u0422\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e \u0438 \u0437\u0430\u043a\u0432\u0430\u0441\u043a\u0430. \u0411\u0435\u0437 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430 \u0438 \u0431\u0435\u0437 \u0447\u0435\u0433\u043e-\u043b\u0438\u0431\u043e \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0433\u043e. \u0414\u043b\u044f \u0441\u043b\u0430\u0434\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u044b.<\/p>\n<h3>\u0427\u0435\u043c \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u0435\u0435 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b \u2013 \u0442\u0435\u043c \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435<\/h3>\n<p>\u0423\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b \u2014 \u044d\u0442\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u0435 \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0441\u043e\u0435\u0434\u0438\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0418\u0445 \u0435\u0449\u0435 \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430\u043c\u0438. \u041d\u043e \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0442\u043e\u0442 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440, \u0447\u0442\u043e \u043c\u044b \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u043c \u0432 \u0447\u0430\u0439. \u042d\u0442\u043e \u043a\u0440\u0430\u0445\u043c\u0430\u043b, \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0430, \u0446\u0435\u043b\u043b\u044e\u043b\u043e\u0437\u0430, \u043b\u0430\u043a\u0442\u043e\u0437\u0430 \u0438 \u0435\u0449\u0435 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043d\u0435\u0437\u043d\u0430\u043a\u043e\u043c\u044b\u0445 \u0441\u043b\u043e\u0432. \u0423\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b \u0431\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442:<\/p>\n<ul>\n<li><b>\u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0435 (\u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u044b\u0435) \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b<\/b>. \u041e\u043d\u0438 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442 \u0438\u0437 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439-\u0434\u0432\u0443\u0445 \u043c\u043e\u043b\u0435\u043a\u0443\u043b. \u042d\u0442\u043e \u0441\u0430\u043c\u044b\u0439 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u044b\u0439 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438, \u0442\u0430\u043a \u043a\u0430\u043a \u043e\u043d\u0438 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0440\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f. \u0421\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e, \u043d\u0435 \u0434\u0430\u044e\u0442 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f. \u041a \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u044b\u043c \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0430\u043c \u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u044f\u0442\u0441\u044f: \u0432\u0441\u0435 \u0432\u0438\u0434\u044b \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430 (\u0441\u0432\u0435\u043a\u043e\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439, \u0442\u0440\u043e\u0441\u0442\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0438 \u0442. \u0434.), \u043c\u0435\u0434, \u0434\u0436\u0435\u043c\u044b, \u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u044c\u0435, \u0436\u0435\u043b\u0435, \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0430\u044f \u0432\u044b\u043f\u0435\u0447\u043a\u0430, \u043c\u044e\u0441\u043b\u0438, \u043f\u0430\u043a\u0435\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043e\u043a\u0438, \u0433\u0430\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430. \u0412\u0441\u0435 \u044d\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u044e \u0432\u0435\u0441\u0430. \u0418 \u0434\u0430, \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043e\u0447\u0430\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435, \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441-\u043c\u044e\u0441\u043b\u0438 \u2014 \u043d\u0435 \u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442. \u042d\u0442\u043e \u0432\u0441\u0435 \u0432\u044b\u0445\u043e\u0434\u043a\u0438 \u043c\u0430\u0440\u043a\u0435\u0442\u043e\u043b\u043e\u0433\u043e\u0432.<\/li>\n<li><b>\u0421\u043b\u043e\u0436\u043d\u044b\u0435 (\u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435) \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b.<\/b> \u0421\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442 \u0438\u0437 3 \u0438 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043c\u043e\u043b\u0435\u043a\u0443\u043b. \u041c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0440\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f, \u0434\u0430\u044e\u0442 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043d\u0435 \u043e\u0442\u043a\u043b\u0430\u0434\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0442\u0430\u043b\u0438\u0438. \u041a \u043d\u0438\u043c \u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u044f\u0442\u0441\u044f: \u0446\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0432\u0441\u044f\u043d\u044b\u0435 \u0445\u043b\u043e\u043f\u044c\u044f, \u0445\u043b\u0435\u0431 \u0438\u0437 \u0446\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043c\u0443\u043a\u0438, \u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0444\u0435\u043b\u044c, \u043a\u0443\u043a\u0443\u0440\u0443\u0437\u0430, \u0442\u044b\u043a\u0432\u0430, \u0431\u043e\u0431\u044b, \u0447\u0435\u0447\u0435\u0432\u0438\u0446\u0430, \u0433\u043e\u0440\u043e\u0445, \u043a\u0438\u043d\u043e\u0430, \u043a\u0443\u0441\u043a\u0443\u0441, \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0432\u0438\u0434\u044b \u0440\u0438\u0441\u0430.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u041a\u0430\u043a\u043e\u0439 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0432\u044b\u0432\u043e\u0434? \u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0435 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b \u2014 \u0431\u0435\u0441\u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b. \u041e\u043d\u0438 \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u0441\u044a\u0435\u0441\u0442\u044c \u0447\u0442\u043e-\u043d\u0438\u0431\u0443\u0434\u044c \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e\u0435. \u0421\u043b\u043e\u0436\u043d\u044b\u0435 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b, \u043d\u0430\u043e\u0431\u043e\u0440\u043e\u0442, \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a\u0430. \u041e\u043d\u0438 \u0441\u044b\u0442\u043d\u044b\u0435, \u043f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u043d\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u044e \u0432\u0435\u0441\u0430. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c, \u0442\u043e \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u044b\u0435 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044e\u0442 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u0432\u043b\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438.<\/p>\n<p>\u0410 \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441\u043e\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u0442\u044c \u0432\u0441\u0435 \u044d\u0442\u0438 \u043f\u0443\u043d\u043a\u0442\u044b \u0431\u044b\u043b\u043e \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e, \u044f \u0434\u0430\u043c \u0432\u0430\u043c \u0434\u0432\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0441\u043a\u0430\u0437\u043a\u0438 \u043a \u043f\u0443\u043d\u043a\u0442\u0443 \u2116 1 \u2014 \u0442\u0435\u043e\u0440\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0443\u044e \u0438 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0443\u044e.<\/p>\n<h2>\u043c\u0435\u043d\u044e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a\u043e\u0432 \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e:<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/e6e454ad4d1732513cc8fe76ad4d98f6.jpg\" \/><\/p>\n<ul>\n<li><b>\u041f\u041e\u041d\u0415\u0414\u0415\u041b\u042c\u041d\u0418\u041a<\/b>. \u0420\u0438\u0441\u043e\u0432\u0430\u044f \u043a\u0430\u0448\u0430 \u0441 \u0447\u0435\u0440\u043d\u0438\u043a\u043e\u0439, \u0441\u043c\u0443\u0437\u0438 \u0438\u0437 \u0431\u0430\u043d\u0430\u043d\u0430, \u043a\u043b\u0443\u0431\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0438 \u0431\u0430\u0437\u0438\u043b\u0438\u043a\u0430. \u041f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0437\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u2014 500-510 \u043a\u043a\u0430\u043b.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><b>\u0412\u0422\u041e\u0420\u041d\u0418\u041a<\/b>. \u0422\u043e\u0441\u0442\u044b \u0441 \u0430\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e \u0438 \u044f\u0439\u0446\u043e\u043c-\u043f\u0430\u0448\u043e\u0442, \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442 \u0438\u0437 \u043e\u0433\u0443\u0440\u0446\u0430 \u0438 \u0440\u0435\u0434\u0438\u0441\u0430, \u0430\u043f\u0435\u043b\u044c\u0441\u0438\u043d\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0441\u043e\u043a. \u041f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0437\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u2014 605-615 \u043a\u043a\u0430\u043b.<\/li>\n<li><b>\u0421\u0420\u0415\u0414\u0410<\/b>. \u0426\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u0430\u044f \u0433\u0440\u0430\u043d\u043e\u043b\u0430 \u0441 \u043d\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0439\u043e\u0433\u0443\u0440\u0442\u043e\u043c \u0438 \u044f\u0433\u043e\u0434\u0430\u043c\u0438, 1 \u0433\u0440\u0435\u0439\u043f\u0444\u0440\u0443\u0442, \u0447\u0435\u0440\u043d\u044b\u0439 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u044b\u0439 \u0447\u0430\u0439 \u0441 \u043b\u0438\u043c\u043e\u043d\u043e\u043c. \u041f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0437\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u2014 550-560 \u043a\u043a\u0430\u043b.<\/li>\n<li><b>\u0427\u0415\u0422\u0412\u0415\u0420\u0413<\/b>. \u0424\u0440\u0438\u0442\u0442\u0430\u0442\u0430 \u2014 \u0438\u0442\u0430\u043b\u044c\u044f\u043d\u0441\u043a\u0438\u0439 \u043e\u043c\u043b\u0435\u0442, 1 \u043f\u0435\u0440\u0441\u0438\u043a, \u0441\u043c\u0443\u0437\u0438 \u0438\u0437 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u043e\u0433\u043e \u044f\u0431\u043b\u043e\u043a\u0430, \u043d\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0439\u043e\u0433\u0443\u0440\u0442\u0430, \u043a\u043e\u0440\u0438\u0446\u044b \u0438 \u044f\u0431\u043b\u043e\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043e\u043a\u0430. \u041f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0437\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u2014 460-470 \u043a\u043a\u0430\u043b.<\/li>\n<li><b>\u041f\u042f\u0422\u041d\u0418\u0426\u0410<\/b>. \u0421\u0430\u043b\u0430\u0442 \u0438\u0437 \u043a\u0438\u043d\u043e\u0430 \u0441 \u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u0430\u043c\u0438, \u043e\u0433\u0443\u0440\u0446\u0430\u043c\u0438, \u044f\u0438\u0447\u043d\u0438\u0446\u0430-\u0433\u043b\u0430\u0437\u0443\u043d\u044c\u044f \u0438\u0437 2-\u0445 \u044f\u0438\u0446, \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u044b\u0439 \u0447\u0430\u0439. \u041f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0437\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u2014 560-570 \u043a\u043a\u0430\u043b.<\/li>\n<li><b>\u0421\u0423\u0411\u0411\u041e\u0422\u0410 <\/b><b> <\/b>\u041e\u0432\u0441\u044f\u043d\u0430\u044f \u043a\u0430\u0448\u0430 \u0441 \u043c\u0430\u043d\u0433\u043e \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043a\u043e\u0441\u043e\u0432\u043e\u043c \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u0435, 100 \u0433. \u043a\u0435\u0448\u044c\u044e, \u0441\u043c\u0443\u0437\u0438 \u0438\u0437 \u0432\u0438\u043d\u043e\u0433\u0440\u0430\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043e\u043a\u0430, \u0432\u0438\u0448\u043d\u0438 \u0438 \u0447\u0435\u0440\u043d\u0438\u043a\u0438. \u041f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0437\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u2014 595-605 \u043a\u043a\u0430\u043b.<\/li>\n<li><b>\u0412\u041e\u0421\u041a\u0420\u0415\u0421\u0415\u041d\u042c\u0415.<\/b> \u0421\u044b\u0440\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0431\u0435\u0437 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430 \u0441\u043e \u0441\u043c\u0435\u0442\u0430\u043d\u043e\u0439, 1 \u0430\u043f\u0435\u043b\u044c\u0441\u0438\u043d, \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u044b\u0439 \u0447\u0430\u0439. \u041f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0437\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u2014 570-580 \u043a\u043a\u0430\u043b.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>\u0420\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442 \u0438\u0442\u0430\u043b\u044c\u044f\u043d\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0444\u0440\u0438\u0442\u0430\u0442\u044b \u043d\u0430 \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a<\/h3>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/f47ca29b50e9597ade21fc8b8b8f0aed.jpg\" \/><\/p>\n<p>\u0424\u0440\u0438\u0442\u0442\u0430\u0442\u0430 \u2014 \u0438\u0442\u0430\u043b\u044c\u044f\u043d\u0441\u043a\u0438\u0439 \u043e\u043c\u043b\u0435\u0442 \u0441 \u0431\u044d\u0431\u0438-\u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0444\u0435\u043b\u0435\u043c, \u0445\u0440\u0443\u0441\u0442\u044f\u0449\u0438\u043c \u0431\u0435\u043a\u043e\u043d\u043e\u043c \u0438 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u044b\u043c \u043b\u0443\u043a\u043e\u043c<\/p>\n<p><b>\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u043d\u0430\u0434\u043e\u0431\u0438\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 <\/b><b>2-3 \u043f\u0435\u0440\u0441\u043e\u043d\u044b<\/b>:<\/p>\n<ul>\n<li>\u042f\u0439\u0446\u0430 5 \u0448\u0442.<\/li>\n<li>\u041a\u0430\u0440\u0440\u0438 0,5 \u0447.\u043b.<\/li>\n<li>\u0425\u043c\u0435\u043b\u0438-\u0441\u0443\u043d\u0435\u043b\u0438 0,5 \u0447.\u043b.<\/li>\n<li>\u041a\u043e\u043f\u0447\u0435\u043d\u0430\u044f \u043f\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u0430 0,5 \u0447.\u043b.<\/li>\n<li>\u041c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e 100 \u043c\u043b<\/li>\n<li>\u041a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0444\u0435\u043b\u044c \u043c\u0438\u043d\u0438 250 \u0433.<\/li>\n<li>\u0428\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442 30 \u0433.<\/li>\n<li>\u0427\u0435\u0440\u0440\u0438 60 \u0433.<\/li>\n<li>\u0417\u0435\u043b\u0435\u043d\u044b\u0439 \u043b\u0443\u043a 10 \u0433.<\/li>\n<\/ul>\n<p><b>\u0412\u0440\u0435\u043c\u044f \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f<\/b> 10-15 \u043c\u0438\u043d.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li>\u041a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0444\u0435\u043b\u044c \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u043e\u0442\u0432\u0430\u0440\u0438\u0442\u044c \u0441 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u0430. \u0412\u0441\u043a\u0438\u043f\u044f\u0442\u0438\u0442\u0435 1,5-2 \u043b \u0432\u043e\u0434\u044b \u0432 \u0447\u0430\u0439\u043d\u0438\u043a\u0435, \u043f\u0435\u0440\u0435\u043b\u0435\u0439\u0442\u0435 \u0432 \u043a\u0430\u0441\u0442\u0440\u044e\u043b\u044e. \u041f\u043e\u0441\u043e\u043b\u0438\u0442\u0435. \u041e\u0447\u0438\u0449\u0430\u0442\u044c \u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0444\u0435\u043b\u044c \u043d\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e. \u0420\u0430\u0437\u0440\u0435\u0436\u044c\u0442\u0435 \u043d\u0430\u043f\u043e\u043f\u043e\u043b\u0430\u043c. \u041f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u043a\u0430\u0441\u0442\u0440\u044e\u043b\u044e \u0438 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0442\u0435 15-20 \u043c\u0438\u043d. \u0434\u043e \u043c\u044f\u0433\u043a\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438. \u0417\u0430\u0442\u0435\u043c \u0441\u043b\u0435\u0439\u0442\u0435 \u0432\u043e\u0434\u0443.<\/li>\n<li>\u0412 \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u043e\u0439 \u043c\u0438\u0441\u043a\u0435 \u0441\u043e\u0435\u0434\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u044f\u0439\u0446\u0430, \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e, \u043a\u0430\u0440\u0440\u0438 \u0438 \u0445\u043c\u0435\u043b\u0438-\u0441\u0443\u043d\u0435\u043b\u0438. \u041f\u043e\u0441\u043e\u043b\u0438\u0442\u0435, \u043f\u043e\u043f\u0435\u0440\u0447\u0438\u0442\u0435. \u0427\u0435\u0440\u0440\u0438 \u0440\u0430\u0437\u0440\u0435\u0436\u044c\u0442\u0435 \u043d\u0430\u043f\u043e\u043f\u043e\u043b\u0430\u043c. \u0420\u0430\u0437\u043e\u0433\u0440\u0435\u0439\u0442\u0435 \u0441\u043a\u043e\u0432\u043e\u0440\u043e\u0434\u0443 \u0441 \u043a\u0430\u043f\u043b\u0435\u0439 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430.\u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0444\u0435\u043b\u044c, \u043f\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u0443 \u0438 \u0447\u0435\u0440\u0440\u0438. \u0416\u0430\u0440\u044c\u0442\u0435 1-2 \u043c\u0438\u043d. \u0412\u043b\u0435\u0439\u0442\u0435 \u044f\u0438\u0447\u043d\u0443\u044e \u0441\u043c\u0435\u0441\u044c. \u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442. \u041f\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u0448\u0430\u0439\u0442\u0435. \u0416\u0430\u0440\u044c\u0442\u0435 4-5 \u043c\u0438\u043d. \u043d\u0430 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u043c \u043e\u0433\u043d\u0435. \u041f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043f\u043e\u0434\u0430\u0447\u0435\u0439 \u043f\u043e\u0441\u044b\u043f\u044c\u0442\u0435 \u0440\u0443\u0431\u043b\u0435\u043d\u044b\u043c \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u044b\u043c \u043b\u0443\u043a\u043e\u043c. \u041f\u043e\u0434\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443 \u0436\u0435.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.goodhouse.ru\/health\/healthy_food\/kak-prigotovit-idealnyj-fitnes-zavtrak\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">\u0418\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0432\u0441\u0442\u0430\u043b\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0443\u0442\u044c \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u0438 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0430 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438, \u043f\u043e\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u043c \u043e\u0442 \u0434\u0443\u0448\u0438, \u044d\u0442\u043e \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e\u0435 \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435! \u0422\u0435\u043f\u0435\u0440\u044c \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0435\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d. \u041d\u0430\u0447\u043d\u0435\u043c \u0441 \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a\u0430. \u0415\u043b\u0435\u043d\u0430 \u0427\u0430\u0437\u043e\u0432\u0430 \u2013 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c \u0438 \u0431\u0440\u0435\u043d\u0434-\u0448\u0435\u0444 \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e\u00a0\u043a\u0443\u043b\u0438\u043d\u0430\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0435\u0440\u0432\u0438\u0441\u0430 \u00ab\u0423\u0436\u0438\u043d \u0434\u043e\u043c\u0430\u00bb \u0440\u0430\u0441\u0441\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u043e \u0442\u043e\u043c, \u043a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441\u043f\u043b\u0430\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a. \u041f\u043b\u0430\u043d\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0435 \u043c\u0435\u043d\u044e \u0437\u0430\u0440\u0430\u043d\u0435\u0435 \u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u043b\u044e\u0434\u0438 \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u044e\u0442 \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a\u0438? \u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0430\u044f<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":75458,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[15],"tags":[56,3256],"yst_prominent_words":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/absurdu.net\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/75457"}],"collection":[{"href":"https:\/\/absurdu.net\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/absurdu.net\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/absurdu.net\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/absurdu.net\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=75457"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/absurdu.net\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/75457\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":88248,"href":"https:\/\/absurdu.net\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/75457\/revisions\/88248"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/absurdu.net\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media\/75458"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/absurdu.net\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=75457"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/absurdu.net\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=75457"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/absurdu.net\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=75457"},{"taxonomy":"yst_prominent_words","embeddable":true,"href":"https:\/\/absurdu.net\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/yst_prominent_words?post=75457"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}