Конец зимы — начало весны – всегда тяжелый период: мы слишком долго находились под влиянием природного «замедления», плохой погоды, некой усталости от нехватки солнечного света и естественного изменения рациона. В конечном итоге это все не самым лучшим образом влияет на общее эмоциональное состояние, наше настроение и способность концентрироваться или выполнять работу. Перманентная усталость и желание все откладывать «на потом» — главные признаки прокрастинации. Как с ней бороться и стоит ли вообще это делать?
Разберитесь в причинах
Прежде всего, чтобы преодолеть это состояние, стоит понять, «откуда растут ноги». Если на вас действительно сказывается сезонная усталость, возможно вам помогут некие изменения в режиме: попробуйте раньше засыпать и, соответственно, раньше начинать день, пересмотрите свой рацион, добавьте больше свежих овощей и фруктов (ешьте «сезонные» продукты – для этой поры отлично пойдет морковь, зелень, тыква, свекла, цитрусовые, бананы и т.д.), впишите в свой график занятия любимым видом спорта (бег, теннис, фитнес, плаванье или даже регулярные вечерние прогулки). Все это помогает выработке дофамина и эндорфинов – так называемых «гормонов счастья», что, в свою очередь, способствует улучшению общего эмоционального состояния.
Кроме того, возможно, в последнее время вы очень много работали и логично, что теперь ощущаете сильную усталость. В таком случае вам просто нужно взять таймаут и отдохнуть некоторое время. Если же отдых вам не помог, попробуйте применить следующие правила:
— установите точное количество времени, которое вы должны уделить работе;
— если не можете работать – не надо, но!.. в то время, когда вы не работаете, вы недолжны заниматься чем-либо. Совсем!
Ловушка прокрастинации заключается в том, что вы замещаете нужные дела ненужными. А если вы будете сидеть без дела (даже не просматривайте ленту соцсетей – это важно!), скорее всего, вам просто станет невыносимо скучно, и вы вернетесь к выполнению нужных дел, но уже с гораздо большей продуктивностью.
Если же вы испытываете постоянный упадок сил, чувство тревоги или даже депрессии, тогда стоит обратиться за помощью к специалисту. Но все же, надеемся, что эти симптомы – не про вас и вы никогда с ними не столкнетесь!
Рациональный подход
Постоянные попытки все успеть, сжатые сроки и четкие дедлайны, как дамоклов меч, вызывают у нас негативные эмоции и чувство тревоги, что, в свою очередь, является симптомом хронического стресса и понижает нашу работоспособность. И здесь наш главный совет – расслабьтесь! «Отключите» голову и немного «отпустите» ситуацию. Чтобы иметь чистую совесть, сделайте все от вас зависимое, а остальное – как получится.
Поищите вдохновение
Для того, чтобы стать более продуктивным, сначала нужно понять, какие изменения стоит сделать, составить четкий план действий и … выдохнуть! Чтобы расслабиться, займитесь любимым делом: уделите время себе, сделайте любимые процедуры, сходите в СПА или на массаж, примите ванну, приготовьте себе любимый напиток и включите легкий фильм или любимую музыку. В конце концов, почитайте любимые издание или же просмотрите последние показы любимых дизайнеров, ведь модная индустрия – один из лучших источников вдохновения! Для кого-то онлайн- или оффлайн-шопинг также является отличным средством ретрита! А некоторые находят удовольствие в… собственном шкафу! Яркие краски, различные фактуры и нестандартный крой могут вдохновить вас на новые сочетания и свежие эксперименты. Когда вы нравитесь себе внешне, это каким-то удивительным образом сказывается и на общем самочувствии: вполне возможно, у вас появиться творческий порыв, который вы сможете направить в рабочее русло.
Как би там ни было, напоминаем: весна уже наступила! А это означает, что всех нас скоро ждет некое «пробуждение», приплыв сил и энергии, а что самое главное – с приходом этой прекрасной поры о «зимней хандре» и какой-то там «прокрастинации» большинство и нас даже не вспомнит! Поэтому желаем вам еще немножко терпения и творческого вдохновения, друзья!
