Исследователи университета NYU решили подойти к изучению вопроса, опираясь на мировой опыт древних медицинских учений – от йоги и китайской науки врачевания до рекомендаций ацтеков и индейцев майя.
Выяснилось, что по очень многим параметрам советы по повышению бодрости и снятию утомления с разных континентов пересекаются – старинные трактаты рекомендуют назначать те или иные средства, основываясь на внешнем облике человека.
Высоким и худым людям с тонкой кожей стать бодрее помогут горячие и сладкие продукты – например, рисовая каша с сахаром, горячий чай или кофе со сгущенным молоком, свежевыпеченный ягодный пирог. А вот продуктов, содержащих какао, а также мяса лучше избегать. Кроме того, подобные люди сильнее других нуждаются в полноценном длительном сне.
Высоким, но полным людям с пористой и толстой кожей быстро вернуться в тонус помогут кислые продукты – лимоны и прочие цитрусы, соусы на основе уксуса, фейхоа, клюква. Кроме того, нужно стараться постоянно находиться в прохладном помещении и ограничить употребление соли. У людей этого типа потребность в долгом сне невысока, зато они нуждаются в регулярных сеансах общего массажа.
Миниатюрные и худенькие – единственный тип людей, на утомление которых действительно хорошо воздействуют кофе, крепкий чай и какао. Кроме того, им необходимо красное мясо и нежирная рыба, а вот от хлеба и злаков лучше отказаться – они могут оказаться снотворными продуктами. Самый лучший непищевой допинг – короткие, но интенсивные занятия фитнесом, особенно во второй половине дня.
Невысоким и толстеньким повезло меньше всех: практически любая еда вгоняет их в сонное состояние. Исключение составляют фрукты, богатые клетчаткой – яблоки, груши, персики. Но в небольших количествах. Зато показаны стайерские спортивные нагрузки, особенно плавание на длинные дистанции. А это значит – стоит начать утро с бассейна, и уже через некоторое время у вас появится шанс перейти в категорию номер три и спокойно попивать кофе…
Кнопка в прямом смысле
Знаменитый восточный массаж шиацу, кстати, воздействует именно на кнопки, которые отвечают за те или иные процессы в организме. И если ты часами сидишь, уткнувшись носом в монитор, и в какой-то момент понимаешь, что невыносимо устала – начинайте давить на правильные кнопки. Сначала – на внутренние уголки глаз – пять раз по две-три секунды. Потом – на активную точку под центром нижней губы. Потом – на самые высокие точки бровей. Это сделает вас бодрыми еще на некоторое время, однако не забывай, что повторять серию нажатий можно не чаще, чем два раза в сутки.
Живая бомба бодрости
Конечно, существуют давно известные рецепты бодрящих блюд и напитков, в основе которых продукты, богатые экстрактивными веществами. К ним относится и горячий крепкий мясной бульон с пряными травами и чесноком, и кофе с корицей и кардамоном, и некоторые фруктово-овощные соки с мякотью. Рекордсмен среди последних – смесь соков стеблей сельдерея, зеленого яблока, лимона и мускусной дыни.
