Оказалось, что этот любимый многими фрукт не просто богат полезными витаминами, но может также положительно сказаться на графике сна людей, и помочь в борьбе с бессонницей.
Группа ученых из Медицинского университета Тайбэя в Тайвани провела ряд экспериментов, в которых принимали участие десятки добровольцев. Все они имели определенные нарушения сна и иногда страдали от бессонницы.
Во время эксперимента она должны были за час до сна съедать киви, а потом фиксировать изменения, если они были. В ходе одного месяца за всеми испытуемыми эксперты вели наблюдение.
Также другая группа добровольцев не ела киви перед сном и также фиксировала время, через которое удавалось заснуть. В результате ученые проанализировали и сравнили данные.
Оказалось, что те добровольцы, которые употребляли киви за час до сна, стали меньше жаловаться на качество сна, в отличие от контрольной группы. Они намного быстрее засыпали, реже просыпались в течение ночи, а их сон был более глубоким и утром они чувствовали себя более отдохнувшими.
В результате ученые подсчитали, что киви перед сном на 13% продлевает продолжительность сна, а также людям требовалось на 35% меньше времени чтобы заснуть.
По словам ученых, это связано с особыми веществами в составе фрукта, которые положительно сказываются на работе всего организма, а также на работе нервной системы. Кроме того, киви стимулируют головной мозг к повышенной выработке серотонина. Данный гормон способствует расслаблению, а также помогает отвлечься от негативных мыслей.
Источник
