Исследователи из США сообщили о том, что они провели ряд экспериментов, которые показали, что представления людей о нормальном и необходимом людям сне могут быть ошибочными.
Сообщается, что было проведено более 60 экспериментов, которые привели ученых к таким выводам о важности и правильности сна. В итоге они развенчали мифы о традиционном режиме сна, не влияющего на нормальное самочувствие человека.
Так, ученые доказали, что главным принципом хорошего отдыха остается 7-часовой режим, но для этого не обязательно ложиться спать в 10 часов вечера. Существует миф о том, что нужно заставлять себя уснуть в десять вечера, чтобы организм отдохнул, а такой же семичасовой сон, но в другое время не даст организму достаточного отдыха. На деле оказалось, что это не так и совсем не важно, в какое время человек будет спать положенное время.
Даже сон после полуночи при соблюдении графика способен восстановить силы организма.
Кроме того, было доказано также, что недосып отрицательно сказывается на усвоении материалов студентами, поскольку он отрицательно влияет на работу мозга человека.
По словам ученых, нарушенный режим сна становится причиной набора лишнего веса, поскольку сказывается на обмене веществ. Ученые говорят, что важно правильно использовать ночной отдых, чтобы достичь большего успеха в жизни, а также это помогает здоровью.
Бессонница же говорит о проблемах со здоровьем, где требуется помощь врача, при неспособности нормализовать сон самостоятельно, ученые говорят о том, что важно обращаться за помощью к специалисту.
Источник
