На фоне пандемии и перехода на осенний режим, многие люди впадают в состояние эмоционального выгорания или, как в народе говорят Депрессию!

Актер Паша Ли приготовил для вас 7 советов, как побороть этот недуг, а так же признался, что недавно сам попал в сети этого коварного душевного состояния.

Answear. Бренд NIKE
Блуза DOLCE & GABBANA

ЕСЛИ ВЫГОРЕЛ ИЛИ ПРОСТО НАВАЛИЛО ПЛАН ДЕЙСТВИЙ:
1. Просто побыть в этом. Это нормально! Прожить и принять себя в этом — все хорошо! Да я Гринч, мне одиноко, я зеленый, у меня плоская жопа, не хочу никого видеть, вообще не хочу ничего, осенний листик, фууу бесишь, побуду в этом.

2. Прекратить обесценивать, начать замечать и ценить. Утренняя благодарность за конкретное то, что есть, было или будет: «Я благодарен за то, что живой». И таких 10 пунктов для начала, уверен их будет больше.

3. Если в момент благодарности прет негатив, типа: «Ничего хорошего со мной вообще не происходит, я же Гринч, мать вашу!» Вот и прекрасно, срочно перепишите это убеждение в я позицию, в настоящем времени: «Со мной происходит лучшее из возможного!» — вот вам готовая, лично ваша аффирмация, сделайте список, перечитывайте, порвите ограничивающее нейронное соединение, установите на его месте удачное, лучшее для вас, потому что произойдет в итоге то, во что вы верите.

4. Переместить тело и фокус внимания на действие: спорт, йога, медитация, рисование, вокал, прогулка, танцы, любое физическое действие, которое повысит уровень вашей энергии, если нужно замедлиться и поспать, зарыться в одеялко, значит нужно, слушайте себя, идите к себе на встречу!

5. Выходим из изоляции к лучшему другу — к себе! В первую очередь у меня есть я, давай пообщаемся! Что ты сейчас чувствуешь или о чем ты думаешь? Почему? Что тебе это дает? Почему это важно? А что хочешь взамен? Это для тебя будет хорошо или плохо? Честная саморефлексия поможет определить, что конкретно не так и что хочу вместо этого, дальше действия. Только не самобичевание друзья, это провал.

Читайте также: Настоящая любовь придет тогда, когда вы усвоите один важный урок

6. Действия: что я буду делать для того чтобы было, как я хочу и что уже делаю? Step by step. Помогает план действий, график выполнения, анализ выполненных задач, постановка новых, не наполеоновских, очень реальных, подъемный вес, в удовольствие.

7. Открыться новому опыту и получить его. Познавая жизнь превращается в приключение.
Детьми всегда интересно, потому что все новое, ничего не поменялось, все по прежнему новое! Если вы уже все знаете, значит вы либо мертвы, либо прекратили развитие.

Если не помогает, значит проблема требует поддержки профи! Очень классно пообщаться с психологом. Это как взять лопату и копать внутрь себя. Как говорит моя психолог: «Всегда можно глубже».

Фото: Мая Максимова и Диана Тищенко

Кросовки PUMA
Answear Fashion week