Кінець зими – початок весни – завжди важкий період: ми надто довго перебували під впливом природного “сповільнення”, поганої погоди, певної втоми від браку сонячного світла і природної зміни раціону. Зрештою це все не найкращим чином впливає на загальний емоційний стан, наш настрій і здатність концентруватися або виконувати роботу. Перманентна втома та бажання все відкладати “на потім” – головні ознаки прокрастинації. Як з нею боротися і чи варто взагалі це робити?
Розберіться в причинах
Передусім, щоб подолати цей стан, варто зрозуміти, «звідки ростуть ноги». Якщо на вас дійсно впливає сезонна втома, можливо вам допоможуть деякі зміни в режимі: спробуйте раніше засинати і, відповідно, раніше починати день, перегляньте свій раціон, додайте більше свіжих овочів і фруктів (їжте «сезонні» продукти – для цієї пори відмінно підійде морква, зелень, гарбуз, буряк, цитрусові, банани тощо), впишіть у свій графік заняття улюбленим видом спорту (біг, теніс, фітнес, плавання або навіть регулярні вечірні прогулянки). Все це сприяє виробленню дофаміну і ендорфінів – так званих «гормонів щастя», що, своєю чергою, сприяє поліпшенню загального емоційного стану.
Крім того, можливо, останнім часом ви дуже багато працювали і логічно, що тепер відчуваєте сильну втому. У такому разі вам просто потрібно взяти тайм-аут і відпочити деякий час. Якщо ж відпочинок вам не допоміг, спробуйте застосувати наступні правила:
– встановіть точну кількість часу, яку ви повинні приділяти роботі;
– якщо не можете працювати – не треба, але!.. у той час, коли ви не працюєте, ви не повинні займатися нічим іншим. Зовсім!
Пастка прокрастинації полягає в тому, що ви заміщуєте потрібні справи непотрібними. А якщо ви будете сидіти без діла (навіть не переглядайте стрічку соцмереж – це важливо!), найімовірніше, вам просто стане нестерпно нудно, і ви повернетеся до виконання потрібних справ, але вже з набагато більшою продуктивністю.
Якщо ж ви відчуваєте постійний занепад сил, почуття тривоги або навіть депресії, тоді варто звернутися за допомогою до спеціаліста. Але все ж, сподіваємось, що ці симптоми – не про вас і ви ніколи з ними не зіткнетеся!
Раціональний підхід
Постійні спроби все встигнути, стислі терміни і чіткі дедлайни, як дамоклів меч, викликають у нас негативні емоції і почуття тривоги, що, своєю чергою, є симптомом хронічного стресу і знижує нашу працездатність. І тут наша головна порада – розслабтеся! «Вимкніть» голову і трохи «відпустіть» ситуацію. Щоб мати чисту совість, зробіть все від вас залежне, а решта – як вийде.
Пошукайте натхнення
Для того, щоб стати більш продуктивним, спочатку потрібно зрозуміти, які зміни варто зробити, скласти чіткий план дій і … видихнути! Щоб розслабитися, займіться улюбленою справою: уділіть час собі, зробіть улюблені процедури, сходіть у СПА або на масаж, прийміть ванну, приготуйте собі улюблений напій і ввімкніть легкий фільм або улюблену музику. Зрештою, почитайте улюблене видання або ж перегляньте останні покази улюблених дизайнерів, адже модна індустрія – одне з найкращих джерел натхнення! Для когось онлайн- або оффлайн-шопінг також є чудовим засобом ретриту! А дехто знаходить задоволення у… власній шафі! Яскраві кольори, різні фактури і нестандартний крій можуть надихнути вас на нові поєднання і свіжі експерименти. Коли ви подобаєтесь собі зовні, це якимось дивовижним чином позначається і на загальному самопочутті: цілком можливо, у вас з’явиться творчий порив, який ви зможете направити у робоче русло.
Як би там не було, нагадуємо: весна вже настала! А це означає, що всіх нас скоро чекає якесь «пробудження», приплив сил і енергії, а що найголовніше – з приходом цієї прекрасної пори про «зимову хандру» і якусь там «прокрастинацію» більшість з нас навіть не згадає! Тому бажаємо вам ще трішки терпіння і творчого натхнення, друзі!
