Все мы хотим как можно дольше оставаться молодыми, красивыми и самое главное здоровыми. Новое исследование ученых показало, что для достижения этой цели человек должен спать не менее семи часов в сутки. Об этом пишет Yahoo.
В исследовании приняли участие 3 306 человек в возрасте от 45 лет. Ученые записали их привычки связанные со сном в 2011, 2013 и 2015 годах, а через пять лет все участники прошли медицинскую проверку. Полученную информацию анализировали специалисты Медицинского университета Вэньчжоу в Китае.
Выяснилось, что состояние здоровья людей, которые спят более 7 часов в сутки, намного лучше.
Успешное старение оценивалось в 2020 году и определялось как отсутствие основных хронических заболеваний, отсутствие физических нарушений, высокая когнитивная функция, хорошее психическое здоровье и активное вовлечение в жизнь, — пишут исследователи в своей статье.
Когда период исследования завершался, только 455 человек (13,8%) отмечали все пункты критериев успешного старения. Из них 307 — постоянно спали не менее семи часов в сутки.
Всех участников разделили на пять групп, в соответствии с их привычками сна в течение четырех лет:
- длительный стабильный сон (8-9 часов регулярно);
- нормальный стабильный сон (7-8 часов регулярно);
- уменьшение сна (от среднего показателя более 8 до менее чем 6);
- увеличение сна (от среднего показателя менее 6 до более 8);
- короткий стабильный сон (5-6 часов регулярно).
Ученые отмечают, что шансы на «успешное старение» были выше в группах с длительным стабильным и нормальным стабильным режимом (17,1% и 18,1% соответственно) по сравнению с группами с пониженным (9,9%), повышенным (10,6%) и коротким стабильным режимом (8,8%).
По сравнению с участниками с нормальной стабильной траекторией продолжительности сна, участники с низкой стабильной и растущей траекторией имели на 36% и 52% ниже шансы на успешное старение, соответственно, — добавляют специалисты. — Участники с уменьшающейся траекторией также демонстрировали более низкие шансы, хотя это не было статистически значимым, вероятно, из-за ограничения размера выборки.
Также в своей работе ученые учитывали такие факторы, как вес, употребление алкоголя и пол. Хотя природа исследования не может подтвердить прямую причинно-следственную связь.
В то же время специалисты отмечают связь между сном и физическим и психическим здоровьем. Ведь есть немало исследований, которые указывают на то, что для хорошего самочувствия нужно спать более семи часов.
