Повысить и укрепить иммунитет на самом деле не сложно, но для этого нужно выполнять некоторые действия.
Иммунитет для организма крайне важен, ведь он защищает нас от всех вирусов и бактерий.
Но, к сожалению, вечная борьба с «врагами» рано или поздно приводит к тому, что человек слабее становится более уязвимым для заболеваний.
Какие же есть способы закаливания?
• Закаливание – лучший способ укрепления и повышения иммунитета. Важно помнить, что этой процедурой можно причинить себе вред, поэтому осуществлять ее нужно постепенно и конечно же в теплое время года, потому как зимой это может привести даже к пневмонии. Принимайте контрастные души, начиная с высоких температур и постепенно опускаясь на протяжении двух недель к более холодным.
• Движение – это жизнь. Очень важно чтобы организм работал, кровь быстро циркулировала по всему организму, выводя вирусы и устраняя застои. Лучше всего если эти физические упражнения будут проходить на свежем воздухе. Ученые доказали, что медленная ходьба ежедневно на протяжении недели (всего по 30 минут в день) принесет отличный результат.
• Не стоит забывать о продуктах, которые мы едим. Ведь от жирной и жареной пищи еще никто не становился более здоровым, помните об этом. Если вы решили съесть жирное мясо, добавьте к нему свежих овощей или зелени. Употребляйте больше витамина С, отваров шиповника, фруктов и овощей.
Источник
