Необходимо уделять больше времени своему внутреннему миру и эмоциям. Когда мы испытываем эмоциональную интоксикацию, мы теряем способность управлять своими эмоциями, порой доводя их до крайностей. Мы начинаем неверно интерпретировать слова и действия окружающих.
Отравляющие эмоции
Каждый из нас понимает, о чем идёт речь, когда говорится об алкогольной интоксикации: меняется восприятие окружающего, замедляются пульс и реакция и т. д. Но знаешь ли ты, что существует ещё и эмоциональная интоксикация! О чем идёт речь в таком случае? Каковы её признаки?
Если ты недавно пережила (или переживаешь) тяжёлый период, который потребовал от тебя больших эмоциональных затрат, возможно, твои эмоции нуждаются в чистке. Причины подобной ситуации могут быть различными.
Но итог почти всегда одинаков — наша эмоциональная сфера оказывается засорена и нуждается в наведении порядка.
Читайте также: 7 советов актера Паши Ли от эмоционального выгорания
1. Изо дня в день ты вынуждена защищаться
Как мы уже говорили, человек, который испытывает эмоциональную интоксикацию, создаёт свой собственный механизм самозащиты. При помощи него мы пытаемся уберечься от того, что, по нашему мнению, может нанести нам вред.
Перенапряжение от вихря подобных эмоций приводит к тому, что мы начинаем неверно интерпретировать действия и слова других людей. Нам кажется, что окружающие пытаются атаковать нас. Мы начинаем активно защищаться, хотя подобная реакция вовсе не является адекватной.
Наша самооценка существенно снижается, из-за чего мы становимся слишком уязвимыми к любым воздействиям. Наши эмоции оказываются заблокированными, из-за чего мы выборочно фиксируемся только на плохом. В результате этого малейшая неудача нас парализует.
Мы теряем способность правильно истолковывать слова и желания окружающих, извращаем их и реагируем на них агрессивно и неадекватно. Мы уверены, что от окружающих исходит опасность, хотя на самом деле эта опасность существует только в нашем воображении.
2. Меняется восприятие действительности
Возможно, что воспринимая мир сквозь призму эмоциональной бури ты не слышишь ни себя, ни других. Может быть, тебе кажется пустой потерей времени уделять больше внимания подобным вещам. Но абстрагирование от этих конфликтов может принести тебе много серьёзных проблем.
К подобным проблемам можно отнести нервное напряжение, потерю терпения и неконтролируемые эмоции. Поэтому сделай передышку, остановись и присмотрись внимательно к тому, что происходит внутри себя. Обрати внимание на свои взаимоотношения с другими людьми.
3. Нездоровая критика
Одной из причин того, почему становится так трудно поддерживать общение с человеком, оказавшимся в подобной ситуации, является его непримиримость и упрямство. Они являются барьером, который невозможно преодолеть.
Если тебе знакома эта проблема, возможно, стоит слегка ослабить контроль и приоткрыть окно в окружающий мир. Будь гибче и доброжелательнее как к самой себе, так и к окружающим.
4. Растёт неуверенность
Из-за эмоциональной интоксикации ты чувствуешь неуверенность и сомнения, часто ощущаешь необходимость защищаться. Все это оказывает влияние на принимаемые тобой решения.
Любое событие выбивает тебя из колеи, ты становишься слишком чувствительной к происходящему. Возможно, что ты ощущаешь упадок сил и замешательство.
Тебе не хватает ясности, ты не понимаешь, как ты себя чувствуешь, чего тебе не хватает, не видишь, на что ты способна. Тебе становится трудно разобраться в самой себе, а твой внутренний мир превращается в настоящую терра инкогнита.
В результате этого ты начинаешь чувствовать необходимость в твёрдом плече, на которое можно было бы опереться в трудной ситуации. Ты нуждаешься в верном защитнике, который оберегал бы тебя от проблем, которые напоминают снежный ком.
Тебе необходим человек, который указал бы тебе путь, по которому идти. Сейчас ты не способна сделать это сама. Безусловно, главным ключом к решению этой проблемы является восстановление твоей самооценки, самостоятельности и эмоциональной идентичности.
5. Силы покидают тебя
Непосильная эмоциональная нагрузка приводит к тому, что силы полностью покидают тебя. Как будто бы кто-то повернул выключатель и лишил тебя потока поступающей энергии.
Ты чувствуешь, что жизненные силы покинули тебя. Ты пытаешься закрыться и абстрагироваться от своих собственных эмоций и чувств, закрываешь глаза на часть собственной личности.
Действительно, для того, чтобы контролировать свою жизнь и принимать решения, нам необходимо достаточное количество эмоциональных и физических сил. Когда их нет, ты не можешь повернуться лицом к лицу даже к простым будничным делам.
6. Твои эмоции оказываются заблокированными и не дают тебе идти вперёд
Из-за большой эмоциональной нагрузки мы теряем способность трезво оценивать и фильтровать свои чувства и эмоциональные реакции. Из-за этого нарушается наша способность к коммуникации, принятию решений и активным действиям. Мы не знаем, как реагировать на сложившуюся ситуацию или же реагируем на неё неадекватно.
Эмоциональная интоксикация вынуждает нас произносить необдуманные слова. Мы перестаём трезво оценивать ситуацию с разных ракурсов. Наше внимание и память выборочно фиксируются на разных событиях, и мы перестаём воспринимать мир объективно.
Из-за этого появляются споры и дискуссии, мы начинаем придираться к словам собеседника и искать в них тайный смысл. Таким образом мы делаем ошибочные выводы. Из-за этого мы ещё глубже погружаемся в наши проблемы, а наше разочарование возрастает.
Конфуций однажды сказал, что голова должна быть холодной, сердце — горячим, а руки — чистыми. Когда мы слишком горячо реагируем на происходящее, мы теряем контроль над нашими эмоциями. Наши эмоции начинают контролировать наши поступки. Мы следуем любому импульсу, действуем под влиянием момента, перестаём руководствоваться нашими принципами.
7. Становится невозможным отпустить эмоции
Мы боимся сделать шаг в будущее и оставить в прошлом эмоции, которые нас наполняют. Хотя они приносят нам страдания и отравляют нашу жизнь, мы никак не можем решиться отпустить их.
Отпустить эмоции всегда бывает непросто, ведь нас пугает эмоциональная пустота, которая может появится, когда они уйдут.Чем больше концентрация эмоций, тем сильнее этот страх. Вот и получается, что мы понимаем, что эмоциональная пирамида внутри нас вот-вот рухнет, но до последнего не решаемся сами разрушить её.
Безусловно, мы ошибаемся. Такая позиция является результатом усталости и сильного эмоционального истощения.
Виной всему являются заблокированные эмоции, именно они провоцируют развитие эмоциональной интоксикации.
