Чимало людей скаржаться на погіршення концентрації уваги. Зосередитись на читанні важко й молоді, про що свідчать численні дослідження. Наприклад, лише половина дорослих у Великобританії читає регулярно для задоволення.
Тому сьогодні ми розберемось, як навчитись читати більше та отримувати від цього задоволення.
Відкладіть телефон
Якщо ви збираєтеся сісти з книгою, залиште свій телефон в іншому місці. Найкраще залишити телефон в іншій кімнаті або ж поставити на беззвучний режим, щоб не відволікатись на сповіщення.
Обирайте паперові книги та робіть нотатки
Фізична книга – це частина задоволення від читання. Багато книголюбів обожнюють обирати книги, нюхати її, розкривати корінець вперше тощо. Це також дає дофаміновий удар.
Також цікавим може бути виділення цікавих моментів та висловів. І не бійтеся залишати стікери, нотатки та малюнки в книзі – це не музейний експонат й ви можете робити зі своїм примірником що завгодно.
Оберіть зручне місце і час
Подумайте, коли вам комфортніше читати. Можливо вам найбільше подобається споживати інформацію вранці за філіжанкою кави чи у ліжку перед сном. У теплу пору року ви можете піти почитати до парку чи до улюбленої кав’ярні. А щоб не відволікали зайві звуки – захопіть навушники та підготуйте плейлист зі спокійною музикою.
Забудьте про минулі травми
Часто читання асоціюється зі шкільним зобов’язанням чи покаранням. Але насправді читання може приносити задоволення. Головне, не примушувати себе: не варто влаштовувати марафон, щоб прочитати якомога більше “розумних книжок”. Ви можете читати навіть по 10 хвилин на день.
Якщо вам не подобається якась книга – не мучтесь. Замість неї візьміть іншу, яка може бути цікавішою. І пам’ятайте, що немає поганих і хороших книг – обирайте лише ті сюжети, які подобаються вам.
Спробуйте аудіокниги
Якщо ви довго не читали, аудіокнига може стати хорошим засобом, щоб повернутися до звички. Ви можете поєднувати аудіокниги разом із виконуванням інших завдань, наприклад, прибиранням вдома чи прогулянкою. Однак не забудьте вимкнути сповіщення.
