Многие люди жалуются на ухудшение концентрации внимания. Сосредоточиться на чтении трудно и молодежи, о чем свидетельствуют многочисленные исследования. Например, только половина взрослых в Великобритании читает регулярно для удовольствия.
Поэтому сегодня мы разберемся, как научиться читать больше и получать от этого удовольствие.
Отложите телефон
Если вы собираетесь сесть с книгой, оставьте свой телефон в другом месте. Лучше всего оставить телефон в другой комнате или поставить на беззвучный режим, чтобы не отвлекаться на оповещения.
Выбирайте бумажные книги и делайте заметки
Физическая книга — это часть удовольствия от чтения. Многие книголюбы обожают выбирать книги, нюхать ее, раскрывать корешок впервые и тому подобное. Это также дает дофаминовый удар.
Также интересным может быть выделение интересных моментов и высказываний. И не бойтесь оставлять стикеры, заметки и рисунки в книге — это не музейный экспонат и вы можете делать со своим экземпляром что угодно.
Выберите удобное место и время
Подумайте, когда вам комфортнее читать. Возможно вам больше всего нравится потреблять информацию утром за чашечкой кофе или в постели перед сном. В теплое время года вы можете пойти почитать в парк или в любимое кафе. А чтобы не отвлекали лишние звуки — захватите наушники и подготовьте плейлист со спокойной музыкой.
Забудьте о прошлых травмах
Часто чтение ассоциируется со школьным обязательством или наказанием. Но на самом деле чтение может приносить удовольствие. Главное, не заставлять себя: не стоит устраивать марафон, чтобы прочитать как можно больше «умных книг». Вы можете читать даже по 10 минут в день.
Если вам не нравится какая-то книга — не мучайтесь. Вместо нее возьмите другую, которая может быть интереснее. И помните, что нет плохих и хороших книг — выбирайте только те сюжеты, которые нравятся вам.
Попробуйте аудиокниги
Если вы долго не читали, аудиокнига может стать хорошим средством, чтобы вернуться к привычке. Вы можете сочетать аудиокниги вместе с выполнением других задач, например, уборкой дома или прогулкой. Однако не забудьте выключить уведомления.
