Любите солодке? Пам’ятайте, що глюкоза в середньому на 20% знижує рівень тестостерону.
- Кофеїн також практично до нуля знижує тестостерон у крові. Щоб не завдати шкоди сексуальній діяльності, слід обмежитися двома чашками кави на день.
- Газовані напої. Подивіться склад газованої води. Хіба це не привід відмовитися від неї або, принаймні, обмежити її споживання? Вуглекислота, що міститься в газованих напоях, окислює організм, а негативні властивості цукру і кофеїну вже описані вище.
- Сіль і продукти з високим вмістом натрію становлять особливу небезпеку для чоловічого здоров’я. Через надлишок натрію у чоловіків відбувається різке падіння гормонального рівня і підвищується ризик високого артеріального тиску, що, у свою чергу, зменшує приплив крові до статевих органів.
- Молочні продукти. До їх вживання потрібно ставитися не менш уважно. Продукти з молока (сир, сир, молоко, кефір, вершкове масло і т. д.) негативно позначаються на рівні тестостерону і естрогену через вміст синтетичних гормонів.
- Алкоголь — причина різкого стрибка тестостерону, який незабаром так само стрімко падає. Якщо ви все ж опинилися перед вибором, то віддайте перевагу не міцним напоям, а келиху червоного вина — воно сприяє розширенню кровоносних судин і забезпечить основним зонам збудження приплив крові.
Що додати у свій раціон харчування, щоб посилити лібідо?
- Морепродукти містять жирні кислоти, завдяки чому підвищують сексуальне збудження.
- Прянощі — посилюють статевий потяг і сприяють виробленню гормонів. Популярні прянощі, що пробуджують чуттєвість: імбир, кориця, мускатний горіх, селера, ваніль, кардамон.
- Мед. Завдяки вітамінам групи В, що містяться в його складі, в крові відбувається зростання рівня тестостерону і естрогену.
- Чорний шоколад не тільки смачний, але й корисний: він здатен виробляти гормон щастя і забезпечувати підвищення лібідо. Існує навіть особливий шоколад, що містить у своєму складі сильнодіючі афродизіаки та виключно натуральні компоненти. Таке ласощі забезпечить незабутнє задоволення під час оргазму і стійку ерекцію у вашого партнера.
- Горіхи і насіння — сильні ерогенні стимулятори і джерело корисних елементів, що підвищують лібідо як у жінок, так і у чоловіків.
- Авокадо багате на вміст вітаміну Е і жирних кислот, що стимулюють вироблення статевих гормонів і покращують кровообіг.
Масла та інші препарати
З давніх часів натуральні ефірні масла вважали «еліксирами любові», природними афродизіаками. Покращити настрій і підвищити сексуальне бажання допоможе масло сандалового дерева, розслабитися і отримати максимально приємні відчуття — аромати ванілі, апельсина і женьшеню, кориці і пачулі. Бджолине маточне молочко — потужний біологічний стимулятор, багатий цинком, — рекомендують використовувати не тільки при зниженому лібідо, але навіть при фригідності та еректильній дисфункції.
Адаптогени
Рослинні препарати, такі як родіола рожева, елеутерокок, женьшень, кордицепс, відомі своїми корисними властивостями: вони тонізують, покращують фізичну та розумову діяльність, а також пробуджують сексуальне бажання. Щоб засоби не мали негативного впливу на здоров’я, перед початком їх використання необхідно отримати консультацію спеціаліста.
Активний спосіб життя
Низьке лібідо може бути обумовлено відсутністю активності та руху. Спорт і тренування — запорука сексуального здоров’я та краси. Йога посилює генітальний кровотік, тим самим сприяючи оргазму. Аналогічним чином працюють і силові вправи, разом з тим покращуючи настрій і процес збудження.
Заняття, спрямовані на вдосконалення власного тіла, допоможуть досягти впевненості в собі, позбутися комплексів і відчути себе бажаною.
Взаємини і психологічний стан
Одним з ключових факторів, що впливають на зниження сексуального потягу, є психологічний стан — те, як жінка і чоловік відчувають себе один з одним і що відчувають, перебуваючи разом.
Жертвуючи своїми почуттями заради насолоди партнера, не можна забувати, що одного разу це може стати для вас нормою. Сьогодні ви не відчуєте оргазм, але завтра все вийде? Не варто сподіватися, що наступного разу партнер зрозуміє вас на інтуїтивному рівні і втілить у реальність те, про що ви потай мрієте. Вчіться розмовляти з чоловіком і ділитися сексуальними уподобаннями, щоб надалі не вводити його в оману своїм німим докором і незадоволеним виглядом. Перед цим важливо самій вивчити своє тіло «від» і «до» — що і в яких точках приносить задоволення, яка бажана тривалість прелюдії, в якій обстановці приємно перебувати.
Є багато порад і методик, що дозволяють пізнати себе і відновити гармонію в спілкуванні з партнером: еротичний масаж, вправи для зміцнення інтимних м’язів, танці та ін. Виправити інтимну сторону взаємин набагато простіше, якщо між вами — щ
