Постійні повітряні тривоги, мінлива погода та інші особистісні фактори сильно впливають на наше психологічне здоров’я. У цей час як ніколи важливо додати легкості й дозволити собі насолоджуватись буденними речами.
Відчувати радість можна щодня, впевнені фахівці Всеукраїнської програми ментального здоров’я за ініціативою Олени Зеленської “Ти як?”. Вони ж підготували декілька порад, які допоможуть знайти моменти радости у звичайних буднях.
Усвідомлені прогулянки
Виходячи на вулицю, звертайте увагу на красу навколо. І тоді навіть прогулянка до пошти стане цікавішою й принесе задоволення.
Нові горизонти
Повертаючись додому з роботи або прогулянки оберіть новий маршрут. Це допоможе розбавити буденність та відкрити місто з іншого ракурсу.
Дитячі асоціації
Приготуй сніданок, обід або вечерю за рецептом, який асоціюється з дитинством. Відчуйте смак цих теплих спогадів.
Ніякого будильника
Виділіть один ранок, який проведете неспішно: без планів та будильників. Дозволь собі почати день у власному темпі.
Час полежати
Зранку виділіть 10 хвилин, щоб просто полежати та подивитись у стелю. Розслабтесь у цей час і дайте простір своїм думкам.
Зустріч з близькими
Час із близькою людиною наповнює позитивними емоціями. Тому не відкладайте зустріч із друзями.
Плани на Різдво
Саме час почати планувати різдвяну відпустку. Фахівці впевнені, що мрії про святковий відпочинок додають натхнення і роблять будні трохи яскравішими.
Крім цього, ви можете додати свої щоденні ритуали, помічати цікаві для вас дрібниці та створювати моменти радости.
