Постоянные воздушные тревоги, переменчивая погода и другие личностные факторы сильно влияют на наше психологическое здоровье. В это время как никогда важно добавить легкости и позволить себе наслаждаться обыденными вещами.
Чувствовать радость можно каждый день, уверены специалисты Всеукраинской программы ментального здоровья по инициативе Елены Зеленской «Ты как?». Они подготовили несколько советов, которые помогут найти моменты радости в обычных буднях.
Осознанные прогулки
Выходя на улицу, обращайте внимание на красоту вокруг. И тогда даже прогулка до почты станет интереснее и принесет удовольствие.
Новые горизонты
Возвращаясь домой с работы или прогулки выберите новый маршрут. Это поможет разбавить обыденность и открыть город с другого ракурса.
Детские ассоциации
Приготовь завтрак, обед или ужин по рецепту, который ассоциируется с детством. Почувствуйте вкус этих теплых воспоминаний.
Никакого будильника
Выделите одно утро, которое проведете неспешно: без планов и будильников. Позволь себе начать день в собственном темпе.
Время полежать
Утром выделите 10 минут, чтобы просто полежать и посмотреть в потолок. Расслабьтесь в это время и дайте простор своим мыслям.
Встреча с близкими людьми
Время с близким человеком наполняет положительными эмоциями. Поэтому не откладывайте встречу с друзьями.
Планы на Рождество
Самое время начать планировать рождественский отпуск. Специалисты уверены, что мечты о праздничном отдыхе добавляют вдохновения и делают будни немного ярче.
Кроме этого, вы можете добавить свои ежедневные ритуалы, замечать интересные для вас мелочи и создавать моменты радости.
