С эмоциональным выгоранием может столкнуться каждый человек и оно касается всех аспектов жизни. Поэтому важно своевременно распознать первые сигналы эмоционального выгорания и обратиться за помощью.
Эмоциональное выгорание — это синдром, который возникает из-за хронического стресса в различных аспектах жизни человека. Несмотря на то, что «эмоциональное выгорание» не является медицинским диагнозом, оно сильно ухудшает качество жизни. Об этом рассказывают специалисты Всеукраинской программы психического здоровья «Ты как?».
Важно, что эмоциональное выгорание отличается от профессионального и переутомления.
Эмоциональное выгорание возникает постепенно. Сначала человек готов вкладывать максимум усилий и времени в определенный аспект своей жизни. Однако со временем запас энергии уменьшается. Если человек не способен восстановить этот запас, у него начинают проявляться первые признаки эмоционального выгорания — на физическом, эмоциональном и поведенческом уровнях, — объясняют специалисты.
Среди признаков эмоционального выгорания эксперты называют:
- Проблемы со сном — трудности при засыпании или ухудшение качества сна.
- Усталость — изнеможение, которое не проходит даже после отпуска. А также ощущение истощения, даже если в течение дня вы не имели значительной нагрузки.
- Изменения в пищевом поведении. Обратите внимание, не начали ли вы есть для того, чтобы успокоиться и снять напряжение.
- Ощущение раздраженности, даже из-за мелочей.
- Отчужденность.
- Трудности с концентрацией.
- Физические симптомы — у каждого человека физические признаки эмоционального выгорания могут различаться. Поэтому если у вас ухудшилось самочувствие — обратитесь к вашему семейному врачу.
- Ощущение чуждости — сложно понять свои чувства и возникает ощущение, будто вам трудно найти свое место среди других людей.
- Повышенная самокритика.
- Прокрастинация.
Если вы ощущаете признаки эмоционального выгорания — обратитесь к вашему семейному врачу. Он поможет исключить заболевания, которые имеют схожие признаки. А также составит дальнейший план действий: предоставит базовую помощь или направит к профильному специалисту.
