Крепкий сон — залог хорошего самочувствия и успешного дня. Но постоянные воздушные тревоги и психологическое напряжение часто не дают нам выспаться. Тогда мы начинаем искать свои способы заснуть.
Для кого-то в поисках «своего снотворного» может потянуться к бокалу с любимым напитком, забывая, что алкоголь является одним из нарушителей здорового сна. Но это не значит, что вкусные вечерние напитки под запретом, пишет real simple.
На самом деле есть несколько напитков, которые не только вкусные и успокаивающие, но и способствуют хорошему ночному отдыху.
Кисловатый вишневый сок
Вишневый сок содержит огромное количество питательных веществ, которые способствуют сну. Среди них: магний, мелатонин и триптофан.
Ромашковый чай
Всем известно, что это волшебное растение — мощное лекарственное средство, которое используют во многих областях. Его также часто используют как успокаивающее средство для сна (или средство, которое успокаивает нервную систему).
Однако с ромашкой нужно быть осторожными людям, у которых аллергия на амброзию.
Теплое молоко
Помните, как в детстве нам предлагали стакан теплого молока перед сном? Это было не зря, ведь это эффективный метод заснуть! Оказывается, что коровье молоко богато триптофаном, магнием и витаминами A, B12, а иногда и D.
Чай с мелиссой
Мелисса расслабляет и имеет приятный вкус, поэтому идеально подходит для употребления перед сном. На это, в частности, указывают исследования. В 2011 году ученые выяснили, что чай с мелиссой уменьшает симптомы бессонницы на 42%.
Смузи с киви и бананом
Смузи станет отличным вариантом для любителей перекусить чем-то сытным перед сном. На первый взгляд, такое сочетание может показаться странным, но посмотрите на количество питательных веществ: бананы богаты триптофаном, магнием, мелатонином, клетчаткой и витаминами B6 и C, а киви — серотонином и клетчаткой.
