У 2003 році Світлана Ходченкова з великим успіхом дебютувала у фільмі Станіслава Говорухіна “Благословіть жінку”. Вона постала в образі класичної російської жінки – з безмежним терпінням, золотою косою та жіночною фігурою. З часом актриса повністю змінилася, скинувши 20 кілограмів. Багато хто вважає, що саме витончена фігура допомогла Ходченковій потрапити до Голлівуду. Як же їй вдалося схуднути і не набрати вагу?
3 головні правила харчування від Світлани Ходченкової
- Виключити висококалорійні страви, особливо випічку, картоплю, макарони, солодощі.
- Харчуватися дрібно. Світлана зазвичай їсть 5 разів на день невеликими порціями.
- Якнайбільше фізичної активності. Актриса зізнається, що під час зниження ваги вона готувалася до ролі балерини і їй доводилося по три години щодня тренуватися біля станка.
Що можна їсти?
- Будь-які овочі – сирі, варені, запечені, приготовані на грилі.
- Фрукти в необмежених кількостях.
- Знежирені молочні продукти (кефір, йогурти, сир)
- Яйця
- Нежирний білок: індичка, курка, яловичина, телятина
- Нежирні сорти риби – її можна запікати або відварювати, але не смажити.
- Багато рідини: вода, чай без цукру, свіжовижаті соки.
- Корисні перекуси: горіхи, сухофрукти, гіркий шоколад – не більше 15-20 г на день.
- Чорний хліб, зернові хлібці та сухарі
Що потрібно виключити?
- Білий хліб та будь-яку випічку
- Овочі та фрукти з високим вмістом крохмалю (банани, картопля, кукурудза)
- Все смажене та копчене
- Алкоголь
- Напівфабрикати
Як працює дієта Світлани Ходченкової?
Суть дієти доволі проста: ви виключаєте прості вуглеводи, цукор, копчені та жирні продукти, а також висококалорійні страви. Меню базується на корисних продуктах: рибі, птиці, овочах і фруктах, молочних продуктах. Такого раціону можна дотримуватися дуже довго без шкоди для здоров’я і при цьому не відчувати голоду. А значить, ви зможете скинути і утримати вагу.
