Міцний сон – запорука гарного самопочуття та вдалого дня. Але постійні повітряні тривоги і психологічна напруга часто не дають нам виспатись. Тоді ми починаємо шукати власні способи заснути.
Дехто у пошуках “свого снодійного” може навіть потягнутись до келиха з улюбленим напоєм, забуваючи, що алкоголь є один з порушників здорового сну. Але це не значить, що смачні вечірні напої під забороною, пише real simple.
Насправді є кілька напоїв, які не тільки смачні та заспокійливі, але й сприяють гарному нічному відпочинку.
Терпкий вишневий сік
Вишневий сік містить надзвичайну кількість поживних речовин, які сприяють сну. Серед таких: магній, мелатонін та триптофан.
Ромашковий чай
Усім відомо, що ця чарівна рослина – потужний лікувальний засіб, який використовують у багатьох сферах. Її також часто використовують як заспокійливий засіб для сну (або засіб, що заспокоює нервову систему).
Однак із ромашкою потрібно бути обережними людям, які мають алергію на амброзію.
Тепле молоко
Пам’ятаєте, як в дитинстві нам пропонувати склянку теплого молока перед сном? Це було не дарма, адже це дієвий метод заснути! Виявляється, що коров’яче молоко багате на триптофан, магній та вітаміни A, B12, а іноді й D.
Чай з мелісою
Меліса розслабляє і має приємний смак, тож ідеально підходить для вживання перед сном. На це, зокрема, вказують дослідження. У 2011 році вчені з’ясували, що чай з меліси зменшує симптоми безсоння на 42%.
Смузі з ківі та банана
Смузі стане гарним варіантом для любителей посмакувати чимось ситним перед сном. На перший погляд, таке поєднання може здатись дивним, але подивіться на кількість поживних речовин: банани багаті на триптофан, магній, мелатонін, клітковину та вітаміни B6 і C, а ківі – на серотонін і клітковину.
