Безусловно мы живем в чрезвычайно сложное время, когда не всегда есть возможность повлиять на обстоятельства. Сейчас десятки тысяч семей вынужденно живут отдельно и не знают, когда снова смогут увидеться или даже поговорить по телефону.
Лелеять отношения на расстоянии во время войны — задача не из легких. Но специалисты Всеукраинской программы ментального здоровья «Ты как?» поделились действенными советами, которые помогут сохранить отношения.
Не ставьте жизнь на паузу
Вынужденная разлука с любимым человеком — чрезвычайно сложный вызов. Однако в это время нельзя забывать о себе. Вы ежедневно тратите много энергии, которую нужно пополнять. А когда у вас есть силы, вам будет легче поддерживать своего партнера или партнершу.
Чтобы поддерживать свое эмоциональное состояние, важно добавлять новизны в свою жизнь, воплощать мечты. Попробуйте начать с маленьких выходов из дома, например, пойти на мастер-класс или покататься на велосипеде. Если у вас с любимым / любимой было много совместных активностей, вам может быть больно снова возвращаться к ним, ведь теперь вы не вместе. В такие моменты напомните себе, что ваш близкий человек будет рад, если вы добавите больше положительных эмоций в свою жизнь, — говорят специалисты.
Старайтесь регулярно общаться
Поддержание контакта поможет чувствовать присутствие близкого человека. Вы можете обмениваться текстовыми сообщениями или аудио- и видеосообщениями, фотографиями. Также вы можете отправлять своей половинке открытки и записку, вложенные в посылку. Не стесняйтесь рассказывать о повседневных делах и приятных моментах, которые случались в течение дня.
Конечно во время войны бывает трудно или даже невозможно общаться по телефону некоторое время. Поэтому вы можете спросить у любимого/любимой можно ли все равно отправлять сообщения, чтобы просмотреть позже. Или же вы можете договориться об определенном времени, когда должны связываться друг с другом.
При этом уважайте желание близкого человека побыть наедине. Не стесняйтесь сказать и о своем желании завершить разговор или изменить формат общения, — добавляют специалисты.
Кроме этого, усилить ощущение близости помогут специальные приложения, например, Obimy. Там вы можете делиться настроением, писать сообщения или отправлять действия: объятия, поцелуй, массаж.
Создавайте новые совместные ритуалы
Совместные ритуалы помогают сохранять ощущение эмоциональной близости и присутствия. Подумайте над тем, какие новые моменты вы могли бы создать вместе. Например, вы можете устроить совместные ужины через видеосвязь, поиграть в любимую игру или почитать друг другу книгу.
Не забывайте, что для создания новых ритуалов нужно время и терпение. Если у вас еще нет четко прописанных традиций, не переживайте. Вы можете начать с одного простого ритуала, если он будет удобен и приятен для вас и вашей половинки.
Мечтайте о будущем
В сложные моменты, моменты отчаяния, именно мечты помогают вернуть надежду и мотивацию.
Начните с мечты о местах, которые посетите с близким человеком. Или о различных моментах, которые разделите вместе. Попробуйте поделиться своими мечтами с партнёром/партнёршей или записать их в блокнот, — говорят психологи.
Когда вашему близкому человеку приходится сталкиваться с постоянной опасностью, мечтать может быть непросто. В такой ситуации стоит начать с небольших мечтаний перед сном — они помогут снизить напряжение.
Примите изменения
Под влиянием различных обстоятельств люди могут меняться и это нормально. Примите то, что вы проживаете разные опыты.
Во время встречи с любимым человеком вам двоим может быть сложно наладить общение сразу. Вероятно вам понадобится время, чтобы привыкнуть к новым проявлениям поведения близкого. Помните, что изменения не всегда бывают плохими.
Позвольте себе испытывать эмоции
В отношениях на расстоянии эмоции злости или гнева на партнера/партнершу могут казаться вам неуместными. Иногда даже само возникновение таких эмоций провоцирует чувство вины. Вам может казаться, что вы плохой человек, если обижаетесь на близкого человека, который, например, сейчас защищает страну. Помните, что эмоции не определяют, каким человеком вы являетесь, — отмечают специалисты.
Психологи рекомендуют выражать свои эмоции безопасным способом. Например, завести дневник или разбить тарелку, пока никто не видит. Но следите за тем, чтобы эмоции не влияли деструктивно на ваше поведение.
