Те що ми їмо, може посилити відчуття спокою, збільшуючи вироблення гормонів щастя, таких як серотонін, що сприяє кращому сну і зменшує відчуття тривоги. У цьому допомагають деякі напої, але часом цього не достатньо. На щастя, є харчі, які наситять та заспокоять.
Про це сертифікована дієтологиня Лорен Твігге розповіла виданню Real Simple.
За словами фахівчині, популярні продукти містять багато корисних властивостей, які сприяють покращенню самопочуття. Серед них мікроелементи, антиоксиданти, магній, вітамін D та триптофан.
4 продукти, які допоможуть вам почуватися більш розслабленими
Мигдаль
Мигдаль багатий на магній, який допомагає регулювати нервову функцію і зменшує наслідки стресу. Що робить цей суперпродукт ще кращим, так це те, що мигдаль легко готувати та можна вживати після довгого дня.
Нут
Бобові є невід’ємною частиною збалансованого харчування. І нут – ще один варіант розслаблюючої їжі. Він багатий на вітамін В6, який допомагає підтримувати вироблення серотоніну, що допомагає зменшити тривожність. Крім того, нут дуже універсальний і його можна готувати по-різному.
Чорниця
Напередодні сезону застуди та грипу чорниця – ще один чудовий варіант для розслаблення та зміцнення імунітету. Ця ягода багата на антиоксиданти, зокрема антоціани, які допомагають зменшити окислювальний стрес – фактор, який може сприяти тривожності, – а також підтримують здоров’я мозку і сприяють ясності розуму.
Волоські горіхи
Подібно до мигдалю, волоські горіхи – це суперпродукт, який може заколисати вас. Горіхи багаті на поживні речовини, які містить захисні для мозку поживні речовини та сполуки: антиоксиданти, ненасичені жири, вітаміни та мінерали.
Також горіхи містять суміш клітковини, жирів і білків, які допомагають збалансувати рівень цукру в крові та запобігти виникненню почуття голоду.
